整える朝ルーティン③つ
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②水→香辛料入りの温かい飲み物を飲む:シナモン、ジンジャー、ターメリック・コショウ・クローブなどのスパイスは血流を促進し、代謝を高めます。シドニー大学の研究では「朝のスパイス摂取が血糖値の急上昇を抑え午前中のエネルギーレベルを安定させる」と。
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暮らしを整える朝の習慣①
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コメント

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⭐︎体重を測る
⭐︎口を濯ぎ水をひと口
⭐︎水だけ洗顔
⭐︎髪ブラッシング
⭐︎体温血圧を測る
⭐︎窓を開けお空におはようとクチパク
⭐︎エアコンをポチっ
⭐︎部屋着に着替える
⭐︎お湯を沸かし白湯を飲む(生姜入り)
⭐︎朝食準備
⭐︎TV体操
⭐︎洗濯機を回す
⭐︎朝ごはん〜
ルーティンいっぱい笑
ありがとうございました💕
朝目覚めたら感謝の言葉を口にします。
お口の洗浄、うがい。
お水を飲む(命の水が美味しい😊)
お湯を沸かしている間に洗顔。
白湯を飲んで
ウコンを入れたお湯、
スパイスを入れたコーヒーを飲みます。
(もはやコーヒーではない😅)
朝から出勤まで同じルーティンです😊
基本は平日も休日も同じ時間に起きることですね。
私は起きたら少しストレッチをして走りに出ます🏃♀️
ほぼポッドキャストを聴いてます🎧
戻ってきてからのお風呂♨️が最高に気持ちいいです😊
先生のvoicyの集中タイムです🧘♀️今日は時間があったので経済ニュースも聞きなんだか賢く🧐なった気分❣️週末、関東は雪⛄️の予報もでているようですので先生も皆さまもお気をつけて、楽しんでらして下さい😊ありがとうございました🩷💖💓
さやか先生のルーティーン
聞いて さやか先生に少し私も近づいてきたぞ〜❣️とニンマリ😁
朝イチ ①ベッドの上で、細胞ちゃん 臓器ちゃん 今日も生きてる❣️
ありがとう😊
🌟鏡に向い願いを10回 叶う🟰口で10回言う
②トイレ掃除
③お香を焚く
④お白湯🍋
⑤掃除🧹
⑥ 納豆➕エゴマ油
⑦フルーツスムージー🍎🥭
⑧ 素焼きトースト🍞クリームチーズたまに
⑨コーヒー
ここまでは Voicy聴きながらです。
⑩朝ヨガ
温かいミントティーとお弁当を持って 出勤してます❣️