コーヒー好きに聞いて欲しいカフェインの怖い話
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①睡眠の質低下:摂取後6時間以上体内に残り、入眠困難・浅眠を引き起こす。睡眠研究者のマシュー・ウォーカーの研究では、就寝6時間前のカフェインでも睡眠効率が著しく低下することが示されている。
②依存性・集中力や気分のムラ:通常は血管収縮作用で頭痛を和らげ短期的に集中力を高めるが、効果が切れるとアデノシン受容体をブロックすることで交感神経を刺激し「カフェインクラッシュ」強い疲労感・気分の落ち込みが生じる不安障害や動悸を誘発
③胃腸・血圧への刺激:空腹時の摂取は特に胃酸分泌を促進し、逆流性食道炎・胃潰瘍・下痢などを悪化させる。血圧の上昇。カルシウムの尿中排泄を促進し、長期的に骨密度を下げるリスクがある。利尿作用による脱水など
②依存性・集中力や気分のムラ:通常は血管収縮作用で頭痛を和らげ短期的に集中力を高めるが、効果が切れるとアデノシン受容体をブロックすることで交感神経を刺激し「カフェインクラッシュ」強い疲労感・気分の落ち込みが生じる不安障害や動悸を誘発
③胃腸・血圧への刺激:空腹時の摂取は特に胃酸分泌を促進し、逆流性食道炎・胃潰瘍・下痢などを悪化させる。血圧の上昇。カルシウムの尿中排泄を促進し、長期的に骨密度を下げるリスクがある。利尿作用による脱水など
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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良い睡眠のために【Xリンク】
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カフェインのデメリット
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カフェインの取り方③
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まとめ
コメント

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でもパンからご飯に替えて 合わないなあと飲まなくなりました
飲まなくても生きていけるな コーヒーも中毒だったのかもと思ってたところです
鉄の吸収を阻害するとは!
プルーンも毎朝食べてるのでせっかくの鉄分無駄にしてたの!とショックです
今は生姜白湯がお気に入りです
ありがとうございました💕
でも
さやかセンセのお話を聞いたり
いろんな方のお話を聞いて
朝は起きて90分以降に飲む方が良いとか
寝る前6〜8時間前まででストップ
飲みたければデカフェ
深煎りより浅煎りの方がカラダにはいい
とか知りました。
それからは
良い子の生活をしてますよ。
知ってると知らないでは、おっきな違い❣️
楽しく 学んでいきます☕︎
普段あまり飲まないのでコーヒーやお茶系の濃いかき氷を食べると毎回眠れません(笑)
コーヒーは水分にならないと知り
睡眠の質が悪くなると聞いてからは
1日2〜3杯で3時までにしています
生姜やシナモンを入れる飲み方が好きです
濃いコーヒーは胃が痛くなったことが多いので薄めが好きです
便秘気味の時はコーヒーを飲んで解消することもありますよ
体調不良にはならないけど
骨密度低下になったり集中力が低下するとは気を付け無いといけませんね
娘さんも健康意識が高いですね