ディープフロントラインで深いインナーマッスルで新生活整えよ
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名前の通り体の深層にあるので目に見える形での機能不全は確認することはできません。・横隔膜・腰方形筋・腸腰筋の連動によって呼吸のリズムや歩くリズムにつなげます。新生活整えるためには？
AI目次
新生活の心構えと体の軸深層筋ディープフロントラインとは？ディープフロントラインを整える3つの秘訣依存症と健康のバランス心と体の健康を手に入れる方法
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新生活の心得
- 03:302.
ディープフロントラインとは？【呼吸のリンク】
- 04:563.
整えるためには③つ
- 09:404.
ぶっちゃけトーク
- 10:005.
深いまとめ
- 01:056.
補足
コメント
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体の真ん中で深ーく筋肉が繋がってるんですね
押上のポーズ 伸びてるところを意識するとさらに伸びて気持ち良かったです
肩こりはたまに感じます
自然と肩を上げ！下げ！したり
押上のポーズやってました
猫背なので姿勢は常にぴーんと伸ばすこと意識したいです
ありがとうございました💕
＊ディープフロントライン
・アナトミートレインの1つ
→身体の仕組みの路線、英国トーマス・マイヤーズの理論
・身体前面深層の筋膜ライン
・頭蓋側面〜足根骨底面までを筋膜で繋がっている
・内臓の保護
・ラインの中で1番筋膜密度が高い
・横隔膜・腰方形筋・腸腰筋の連動によって呼吸のリズムを歩くリズムに繋げている
→その結果、自律神経・姿勢が整い自分軸も整う
＊改善法３つ
① 深い深呼吸→呼吸と姿勢
② 筋トレ→内側、腸腰筋、腹筋、背筋
③ 心穏やか→息を吐いて吐いてリラックス
年度末のお忙しい中配信ありがとうございます。
DFL 知らない言葉、インナーマッスルの大事さを教えて頂きありがとうございます。
筋肉がお互い繋がり動かしているんですね。
心と体はつながっているので、姿勢を正すと気持ちもシャキッとします。
座りっぱなしの仕事なので、背筋を伸ばし、腹筋に力を入れたり、呼吸を意識してみたくなる配信ありがとうございました。
もう何十年もデスクワークです。
ヨガを始める前はお尻や座骨が痛かったり足が浮腫んだりしてました。
一日中座り姿勢が続くと
腸腰筋が収縮して筋肉が硬くなりますね。今では１時間に数回立ち上がってます。
今日は月末&年度末、
そして新年度の準備
過密過ぎる１日ですが
お腹凹ませて頑張ります😄
今日もありがとうございます(^人^)