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AI目次
バリバリ現役ストレッチャー直伝!夜の習慣
スタティックストレッチは体に悪影響?真実
「伸ばすだけで眠れる」就寝前ストレッチ3選
ヨガと集団がもたらす心身への驚くべき効果
スタティックストレッチの誤解と本当の効果
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
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    2.

    スタティックストレッチの効果

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  3. 04:23
    3.

    就寝前のスタティックストレッチ

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    4.

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コメント

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tj(ティージェー)
3月8日
スタティックストレッチ 以前お話されてました。
言葉は覚えてましたが、内容は?でした。
筋トレも回数をこなすより、呼吸を意識してゆっくりする方が負荷がかかって効いている気がします。
勢いでやると、思わぬ怪我をするかもしれませんしね。
息を吸う吐く 長い息が 長生きに繋がり、ロングブレスを意識します。
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くぼえり
3月7日
最初のポーズはスリーピングスワンと覚えてました
気持ちも落ち着き大好きなポーズです

片足回転のポーズは❓だったのですが 寝て行う ねじりのポーズと言ってました

合せき前屈は蝶のポーズとも言うんですね
ヨガ始めた当時はかなりキツかったのを覚えてます
ずっと猫背でやってました
姿勢を意識してやってみたらあら不思議
ふぅーっと力が抜けて心地良かったです

寝る前もやってみます
ありがとうございました💕
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tenmi
3月7日
スタティックストレッチ
じっくり じわっ〜と筋肉を緩めるストレッチなんですね。

確かに息を吐きながら
ゆっくりとストレッチしていくと
前屈も深まり心地よいです。

寝る前には、なるべく
一つのポーズをじっくり時間かけて ほぐす陰ヨガをしてます。

ゆる〜いようで 結構ハードです。

カラダは、柔らかいと怪我も軽傷
さやか先生のように無傷で済むこともある❣️
毎日の積み重ねが、大事ですね♪
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坂本志摩
3月7日
スタティックとは静的ストレッチですね!運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチがいいと言われますが、私は静的ストレッチしかしてません。もっとストレッチの時間を取りたいところですが、優先順位が低くなってしまい、もっと時間とるようにしたいです!
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perohana
3月7日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪8秒間ゆっくり息💨を吐くのは慣れてないと長〜く感じます😅ついつい5秒くらいになってしまいがちですが、スタティックストレッチのおかげで筋力、バネ力、ジャンプ力がアップ⤴️する‼️とイメージしまーす肩足回転のポーズは大好き❤ですよ😊ありがとうございました💓💖🩷
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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自殺を考えた体調不良どん底から
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以下プレミアムに放送ついて━━━
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