『グリーンエクササイズ』まず目から始めよう!自然と運動の効果
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【自然と運動の効果③つ】
①自然での運動は自己肯定感の向上・ストレス軽減効果が高いと報告されている
②スタンフォード大学の研究で、自然の中90分歩くとネガティブな反芻思考を司る脳の前頭前野の活動が低下する
③コルチゾール値・血圧・心拍数の低下が報告されている
【実際に行っている方法③つとは?】
①自然での運動は自己肯定感の向上・ストレス軽減効果が高いと報告されている
②スタンフォード大学の研究で、自然の中90分歩くとネガティブな反芻思考を司る脳の前頭前野の活動が低下する
③コルチゾール値・血圧・心拍数の低下が報告されている
【実際に行っている方法③つとは?】
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自然と運動の効果
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まとめ
コメント

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外でのヨガは一度したことがあります🌜️
特別な環境なら心地よいですね✨
観葉植物たちは、もう少しで新芽が出てきますね🪴
モンステラやポトスが暴れてるので整えてあげたいです🥹
ありがとうございました✨
*グリーンの中で運動する効果
・5分間で楽観的になる
・認知行動療法では心の健康に良い
・90分のウォーキングで前頭前野の領域が低下する
*緑を楽しむには何をするの?
・観葉植物を買う
・お花見、緑の中をウォーキング
・花を飾る
・アロマ
・ドライフラワーは整理する
・屋外の運動
・山や川で素足になる
・川のせせらぎ、1/fゆらぎ効果
・最近「かじゅまる」を300円で購入💕今は5cm弱ですが何処まで育つのか楽しみです😊
新緑の時期に山ヨガに参加したことが
ありますが、紫外線と虫が気になって仕方なかったです😅
観葉植物は大好きです♥️
モンステラやゴムの木など
ダイナミックな枝や葉っぱが好きです。
挿し木や挿し芽をして増やすことも好きですね。
植物ちゃんに語りかけながら
葉っぱを拭くのも癒されます😊
これからの時期、新芽が出てくると
心がキュンキュンします😆
以前 朝日でキラキラの琵琶湖を見ながら 夏の朝ヨガ🧘♂️に参加しました。
とっても気持ちいいんですが 虫と紫外線が気になりますね。
室内でも お香を焚いて 観葉植物を置いてヨガすると気持ち良いデス。
コレから 春めいて来るので
優しい光を浴びて心地良い疲れでぐっすり眠れるよう
休みの日は、歩こうと思います。