「まさか自分が熱中症になるとは」とかかった人は
言います。人ごとではないです、自らをつけましょう。
AI目次
筋肉がもたらす熱中症対策の秘訣とは?
ウォーキングの限界と筋トレの真価
筋肉は人体最大の内分泌器官だった?
石井直方先生のスロトレ、実践8つの動き
ロコモ・骨粗しょう症を避ける身体作り
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 02:17
    1.

    蒸し暑さの乗り越え方【大滝さやか公式HP】

    チャプター添付画像
  2. 02:53
    2.

    熱中症予防にも筋トレ

  3. 01:51
    3.

    蒸し暑さの乗り越え方

  4. 02:31
    4.

    『中高年のスロトレ』石井直方先生

  5. 07:11
    5.

    コメント感謝のコーナー

  6. 03:20
    6.

    まとめ

コメント

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Etsuko
5月28日
おはようごさいます
*筋肉は熱中症予防へ
・ウォーキング(有酸素運動)だけではNG
・筋トレ(無酸素運動)、ストレス、筋肉バランス、自律神経も必要
・筋肉は人体最大の内分泌器官
→イリシン、BDNF、IL6、成長ホルモン等
・内分泌を促進する8つのスロトレ
① イスのポーズ
② ランジ
③ プランク
④ 腹斜筋捻り
⑤ 横ランジ
⑥ ツルのポーズ
⑦ ゆっくり起きる
⑧ 半月のポーズ
*ポイントは動きと呼吸を止めない
・夏を楽しむ為にヨガ、ウォーキング、 ストレス、マインドフルネスは必須💕
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小川千鳥
5月28日
以前のボイシーで90歳からでも
筋肉は付く。には驚きでした〜。
確かにウオーキングは健康には良いけれど
筋肉は付きませんね。
やはり健康的な体を維持するためには
筋肉は必要ですね。
筋トレもゆっくりだと筋肉にしっかり
負荷がかかりキツさを感じます。

スロトレのお薦めの運動が
ヨガのポーズじゃ~んって
ひとりでニッコリ(笑)

熱中症予防にも引き続き筋トレで
水分蓄えます😊
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くぼえり
5月27日
まさにヨガ🧘‍♀️
ヨガしか勝たんですね

今朝 大腿四頭筋が筋肉痛です
昨日のヨガ教室では
いつものスプリットスクワットを
ゆうっくり時間をかけて
やりました
前側の太腿を意識して!と言われ
いつもの10回も時間をかけて
上げ下げ〜キツかったです
でもこの筋肉痛
効いたんだなあと嬉しいです
スロトレ納得です
ありがとうございました💕
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tenmi
5月27日
筋肉は、最強ですね。
熱中症にもなりにくい🥵

男性も短パン🩳になると 筋肉あるナシがよくわかるし、
夏になると 男性の上腕二頭筋にうっとりします。

筋トレも ヨガも🧘‍♀️ほどよく継続していきます❣️
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坂本志摩
5月27日
筋肉があると姿勢も良くなるし、疲れにくかったり、暑さ寒さにも強くなるなら、いいこと尽くめですね!
筋トレは自分でなかなかできませんが少しでもやろうと思います。
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

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自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
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