TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を集中できる環境作りDAIGOさん「超集中力」20:47 6月16日 708再生 問題を報告する 再生する シェアする 時間の使い方などAI目次集中力テストのからくりとはウィルパワー温存術の具体例DAIGO式「超集中力」の技術集中力を高める五つの秘訣余白と睡眠がもたらす集中力 #集中力アップのコツ #集中力UP #ゾーンに入る #集中力アップ #集中力の付け方 #集中力向上 #集中力アップの為のスイッチ作り #集中できる環境作り #集中力と健康 #健康と集中力 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!02:121.集中できる環境作り03:122.DAIGOさん03:003.「超集中力」02:324.集中するテクニック08:255.コメント感謝のコーナー01:286.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう Etsuko6月16日おはようごさいます*余白を作って睡眠を取ろう・脳の前頭前野で生成させ集中力、ウィルパワーとなる・使い過ぎを防ぎ集中力を⤴️する方法① ポモロードテクニック 25分集中し5分休む② ウルトラディアンリズム 90分集中し20分休む③ 五感を使う:瞑想、マインドフルネス④ 書く:インプットとアウトプットに繋がる⑤ 早起き:効率よく動きやすい⑥ 余白を作る:時間をパズルの様に組み立てる⑦ 睡眠を取る:成功者ほど寝る・最近は思考停止した時点で寝ますその方が早起きし物事が片付きます✨3返信 小川千鳥6月16日集中できる環境作り、集中しようとするより、集中を妨げる物を減らしたり、遠ざけたりして目に入れない方が良いですね。物を持たないことで選ぶ時間を減らす。perohanaさんと同じく私も洋服はワンパターンです。ウイルパワーの節約かしら😊そして睡眠でウイルパワーの回復😊時間は作るもの、上手な時間の使い方はいつも考えさせられます😅4返信 perohana6月16日憧れの千鳥さん!と一緒でうれしいです❤️1 くぼえり6月16日ひじひじひじ〜膝は?は知ってたのでひざ触れましたよ✌️90分授業は長かったですね25分はあっという間で1時間くらいなら集中できると思いますでもやっぱり好きなこと興味があること 限定ですパッパとやるべき事をこなし余白を作って早く寝たいですありがとうございました💕4返信 perohana6月16日さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪先生のブラトップのように私も服には選択疲れ😓をしたくないのでワンパターンです😅気を抜くとマインドワンダリングするのでしっかり睡眠💤をとって今ここに集中したいと思います‼️ありがとうございました🩷💓💖3返信 坂本志摩6月16日集中しようと思っても興味のないことは全然入ってこないのに、興味のあることはなぜか聞こえてしまったりしますね。睡眠は空腹で寝ると深くなります。夜は食べ過ぎないようにしたいです😊5返信 もっと見る
今日行ったワークマンの防寒と体の中の暖房 21分・昨日・ 405再生AI目次Workman訪問と防寒具選びの現実体温を保つ防寒具の物理学筋肉がもたらす体内の発熱機能脂肪と筋肉、保温効果の決定的な違い根本的な冷えを改善する体質作り
頭の中を書き出し習慣の科学、読書メモのコツ 21分・一昨日・ 618再生AI目次脳を最大限に活かす夜の習慣美肌と幸福を育む質の良い睡眠睡眠の質を高めるデジタル断食心を整える読書メモ活用術モヤモヤを手放す書き出しの秘訣
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『人徳』の健康のチカラ 19分・11月8日・ 483再生AI目次人徳がもたらす心身の健康とエビデンス思いやりと利他行動が育む人徳の定義幸福度と経済的安定に繋がる人徳の力免疫力とメンタルヘルスを強化する人徳明日から実践!人徳を育む行動のヒント
声が突然出なくなる前に喋りのプロが語る事前にできる方法 21分・11月6日・ 461再生AI目次声のプロが語る喉の突然の不調と原因声帯を守る発声法と筋肉トレーニング喉の健康を保つ水のちょこちょこ飲み効果とは喉の不調に繋がる意外な体のメカニズムストレスと喉の関係!プロが実践する声ケア
冬は基礎代謝が10%上がる初動を早く 18分・11月5日・ 481再生AI目次冬こそ基礎代謝UP!その真実運動習慣化の鍵「初動を早く」動きやすい環境づくりの秘訣WHO推奨!最適な運動量とは?コメントから学ぶ習慣化の知恵
*余白を作って睡眠を取ろう
・脳の前頭前野で生成させ集中力、ウィルパワーとなる
・使い過ぎを防ぎ集中力を⤴️する方法
① ポモロードテクニック 25分集中し5分休む
② ウルトラディアンリズム 90分集中し20分休む
③ 五感を使う:瞑想、マインドフルネス
④ 書く:インプットとアウトプットに繋がる
⑤ 早起き:効率よく動きやすい
⑥ 余白を作る:時間をパズルの様に組み立てる
⑦ 睡眠を取る:成功者ほど寝る
・最近は思考停止した時点で寝ます
その方が早起きし物事が片付きます✨
集中しようとするより、
集中を妨げる物を減らしたり、
遠ざけたりして目に入れない方が
良いですね。
物を持たないことで選ぶ時間を減らす。
perohanaさんと同じく私も洋服は
ワンパターンです。
ウイルパワーの節約かしら😊
そして睡眠でウイルパワーの回復😊
時間は作るもの、上手な時間の使い方はいつも考えさせられます😅
膝は?は知ってたので
ひざ触れましたよ✌️
90分授業は長かったですね
25分はあっという間で
1時間くらいなら集中できると
思います
でも
やっぱり好きなこと興味があること 限定です
パッパとやるべき事をこなし
余白を作って
早く寝たいです
ありがとうございました💕
睡眠は空腹で寝ると深くなります。夜は食べ過ぎないようにしたいです😊