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＊余白を作って睡眠を取ろう
・脳の前頭前野で生成させ集中力、ウィルパワーとなる
・使い過ぎを防ぎ集中力を⤴️する方法
① ポモロードテクニック 25分集中し5分休む
② ウルトラディアンリズム 90分集中し20分休む
③ 五感を使う:瞑想、マインドフルネス
④ 書く:インプットとアウトプットに繋がる
⑤ 早起き:効率よく動きやすい
⑥ 余白を作る:時間をパズルの様に組み立てる
⑦ 睡眠を取る:成功者ほど寝る
・最近は思考停止した時点で寝ます
その方が早起きし物事が片付きます✨
集中しようとするより、
集中を妨げる物を減らしたり、
遠ざけたりして目に入れない方が
良いですね。
物を持たないことで選ぶ時間を減らす。
perohanaさんと同じく私も洋服は
ワンパターンです。
ウイルパワーの節約かしら😊
そして睡眠でウイルパワーの回復😊
時間は作るもの、上手な時間の使い方はいつも考えさせられます😅
膝は？は知ってたので
ひざ触れましたよ✌️
90分授業は長かったですね
25分はあっという間で
1時間くらいなら集中できると
思います
でも
やっぱり好きなこと興味があること 限定です
パッパとやるべき事をこなし
余白を作って
早く寝たいです
ありがとうございました💕
睡眠は空腹で寝ると深くなります。夜は食べ過ぎないようにしたいです😊