【有料級】1分でスマホ疲れリセットストレッチ
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日本眼科学会の報告で、近距離での画面注視が続くと毛様体筋が緊張状態を維持し、ピント調節機能が低下する輻輳痙攣が起きやすいことが示されている。①目②肩こり③脳の疲れの原因となり、単純な休息だけでは回復しにくい慢性的な疲労として蓄積する。
①スマホ首[ストレートネック]は頭部の重量が頸椎にかかり続け、長頸筋の機能低下を招くことが整形外科の研究で示されています。→スマホホルダーを使いましょう
② 両手は頭の後ろで組んで筋トレとストレッチ
①スマホ首[ストレートネック]は頭部の重量が頸椎にかかり続け、長頸筋の機能低下を招くことが整形外科の研究で示されています。→スマホホルダーを使いましょう
② 両手は頭の後ろで組んで筋トレとストレッチ
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- 02:271.
【有料級】1分でスマホ疲れリセットストレッチ【ヨガ教室リンク】
- 01:122.
頭の重さ
- 02:263.
スマホスタンド
- 03:074.
実践
- 01:435.
まとめ
- 09:336.
コメント感謝のコーナー
- 02:377.
まとめ
コメント

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家や会社では利用できても
それ以外の場所ではなかなか難しいですね。
毎日がPC作業なので前屈みが多く
首の反らしは毎日やってます😊
気持ちが良いですね。
先生の優しい誘導が
まるで瞑想のよう
マインドフルネス
癒しのひととき
ありがとうございました💕
今はスマホがないと生きていけませんね😊
空いた時間 このストレッチやるようします。
スマホを見る時 俯いてますね。
スマホスタンド持ってるので 活躍します。
俯くと お顔の筋肉もブルドックになりそうなので 気をつけます。