柔らかくなって快適な体作り「ストレッチの教科書」
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①「ストレッチの教科書」
1位筋肉：ストレッチの中心は筋肉の柔軟性を高めること
2位腱：少しは影響を受けるが伸びる量はかなり小さい
3位靭帯：関節包まで伸びるが伸ばしてはいけない組織
②勢いをつけたバリスティックストレッチは、筋肉が防御的に収縮するため腱や靭帯に予期せぬ負荷をかけやすい。
③カリフォルニア大の研究で、筋肉はゆっくり持続的な伸長刺激で最も効率よく伸びる。
1位筋肉：ストレッチの中心は筋肉の柔軟性を高めること
2位腱：少しは影響を受けるが伸びる量はかなり小さい
3位靭帯：関節包まで伸びるが伸ばしてはいけない組織
②勢いをつけたバリスティックストレッチは、筋肉が防御的に収縮するため腱や靭帯に予期せぬ負荷をかけやすい。
③カリフォルニア大の研究で、筋肉はゆっくり持続的な伸長刺激で最も効率よく伸びる。
AI目次
快適な体作り！硬くなる体の原因体で最も伸びる部位は？衝撃の事実リラックス効果も！ストレッチ９大メリット天然アロマ活用術！夏を快適に熱中症予防にも！筋肉の伸ばし方
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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夏に向けた体づくり【岡田先生Xのリンク】
- 03:092.
柔らかくなって快適な体作り
- 03:163.
「ストレッチの教科書」
- 01:354.
ストレッチのメリット9個
- 08:455.
コメント感謝のコーナー
- 05:546.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
少しでも稼働範囲が広がると良いなぁ～。
歳を取っても現状維持でいたいなぁ～。
と、思ってヨガやストレッチを続けています。
８５歳の母は週２回の体操教室、
肛門締めを１日５０回を２回、
長年続けているので尿漏れを経験したことが無いと言います。
継続は力なりですね😊
私はカチカチに硬いので怪我防止にも頑張りたいです！
ヨガを始めて今が1番柔らかくなってると思います
今が一番筋肉にいい季節なんですね
お風呂上がりもいいですよね
何だか楽〜に伸びる気がして
気持ち良くって
お風呂上がりの10分ヨガは
毎日のルーティンになってます
もっともっと開脚の角度広げて
開脚ベター美しくてやりたいです
ありがとうございました💕
最近ストレッチもサボりがちなので、耳に痛い回でした(;´д｀)ﾋｬｰww
でも今日はストレッチ系の総まとめ的な回でしたね❗️
1番伸びるのは❓
筋肉、腱、靭帯
よくよく考えたら、腱と靭帯の区別がよくわかってないかも(;´д｀)
そして筋肉も60%は水分
お肉屋さんで売ってるお肉も半分以上は水分なのですね〜
でもだからこそ弾力があるのですよね❗️
乾燥したらカチカチになりますもんね
今日も心も体もカチーンとならなくなるお話をありがとうございました🎶