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AI目次
動的・静的ストレッチの基本と選び方
年齢やシーン別!最適なストレッチとは?
脳と体の若返り「体感ワーク」実践
BDNFを動かす筋紡錘の秘密に迫る
生産性向上と自律神経を整える効能
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    1.

    生産性を底上げ【ヨガ教室リンク】

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    2.

    動的ストレッチ

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    3.

    脳と体の若返りを起動させる

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    4.

    筋紡錘(きんぼうすい)

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    5.

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    6.

    まとめ

コメント

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小川千鳥
7月9日
静的ストレッチの方が好きです。
呼吸をしながらゆっく〜り伸ばすのが気持ち良いです。
ゆっくりだと呼吸に意識を向けたり、
ここが伸びてる~と感じることが
心地良いです😊
先生たちの誘導する話術は本当に素晴らしいと思っています。
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くぼえり
7月9日
もちろんBの方が好きです🧘‍♀️
でもヨガを知らなかった頃はリズム感のある動的の方が好きだったかも
年齢と共に、、、は納得です😅

筋紡錘は食いしばりを調べてて出てきてたのでシンクロニシティ
びっくりです
ありがとうございました💕
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tenmi
7月9日
後者のスタティックストレッチの方が好きです♪

カウントせず まったりといいですね。
朝は 4分のクランチで、バリスティクストレッチでスタートしてから ヨガをします。
 同級生の友達が、ヨガに来てくれた時、アグラができないほど股関節が固まってるのに 驚きました。
大臀筋 内転筋 腸腰筋にアプローチしたゆる〜い ストレッチを取り入れたら
少しクロスしてアグラに近づいてくれたので 私も嬉しかったです。

ほんとに身体は、動かさないと錆びちゃう事実に驚きでした🫢
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坂本志摩
7月9日
私は体が硬いのでゆっくりストレッチの方が好きです。
走る前は動的ストレッチがいいと言われますね!
どちらも大事ですね!
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perohana
7月9日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪テニス肘で整形外科でのリハビリ終了後、ストレッチの重要性を感じてます👍仕事の前後でストレッチ❣️お風呂に入りながらストレッチ❣️息を吐きながらゆっくり伸ばすと筋紡錘にも何かいいのでしょうか?
ありがとうございました🩷💖💓
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大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

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