【実践編】肺呼吸器筋トレーニング
22:21
497再生
秋は肺を痛めやすい季節です。自分が喘息だった経験から、なぜ呼吸器機能が大切なのか?また肺活トレーニングについて語り実践編を行っていきます。
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
- 02:231.
秋の気配を感じる瞬間【ヨガ教室リンク】
- 04:412.
肺活トレーニング説明
- 03:063.
実践編
- 09:114.
コメント感謝のコーナー
- 03:015.
まとめ【交流会リンク】
コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう
*秋そこ肺トレ
・肺が悲しむ時期で乾燥して繊毛がカラカラになりやすい
・水のちょこちょこ飲みは必須
【実践編】
① 姿勢を良くする
② 鼻から深く4秒吸う(脳の奥をクールダウン)
③ 2秒止め、8秒深く吐く(全てを吐き出す)
④ 2~3回繰り返す
・呼吸が整い自律神経も整う
・胸を広げるヨガのポーズと組み合わせると免疫力がアップし、運動のパフォーマンスもアップする💕
夏休みにて孫2人のお世話で気がつくと1日が終わってました😅
こんな時こそ肺呼吸ですね
実践しま〜す🙏🏻✨
肺はほとんど意識したことがありませんが、患うと苦しいでしょうね。
今のところ問題なく呼吸できていることに感謝です。
これからは乾燥 肺呼吸器に気をつける季節なんですね
428の呼吸やってみました
大切な脳にも行き渡るの感じられました
吐く時はお腹も背中もぎゅーっと縮めるのを意識するとウエストも細くなりそうです
そして心も落ち着く
良いことずくめの呼吸法
毎日の隙間時間にやってみます
ありがとうございました💕
最近は朝方寒いことがあるので
風邪を引かないよう
肺も鍛えておかないといけませんね
肺もトレーニングすることで
酸素が巡って元気になり、
脳にも睡眠にもいいのですね
道具もなくすぐにできるので実践していきたいですね
ヨガでも意識しないと呼吸が浅くなりがちなので
意識してみようと思います
肺炎や気管支炎炎にはなっことありませんが
子供の頃は喘息持ちでした(これも気管支炎⁉️)
少し動いただけでも呼吸ができなかくて
本当に苦しかったのが思い出しました。
肺が修復しやすい臓器なこと
秋は肺が痛みやすい季節なこと
そこは覚えてませんでした😢
そういえば秋から冬にかけて乾燥する季節ですもんね❗️
対策としての水分と428の呼吸法
今日も空気に感謝できるお話をありがとうございました♪