秋は肺を痛めやすい季節です。自分が喘息だった経験から、なぜ呼吸器機能が大切なのか?また肺活トレーニングについて語り実践編を行っていきます。
AI目次
喘息経験者が語る肺呼吸器筋の重要性
喘息改善から認知症予防まで!肺活の力
自律神経を整える4-2-8呼吸の実践
聴く人の声が織りなす「健康」の多様な解釈
喘息時に絶対食べてはいけないものとは?
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 02:23
    1.

    秋の気配を感じる瞬間【ヨガ教室リンク】

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  2. 04:41
    2.

    肺活トレーニング説明

  3. 03:06
    3.

    実践編

  4. 09:11
    4.

    コメント感謝のコーナー

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  5. 03:01
    5.

    まとめ【交流会リンク】

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コメント

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Etsuko
8月16日
おはようごさいます
*秋そこ肺トレ
・肺が悲しむ時期で乾燥して繊毛がカラカラになりやすい
・水のちょこちょこ飲みは必須
【実践編】
① 姿勢を良くする
② 鼻から深く4秒吸う(脳の奥をクールダウン)
③ 2秒止め、8秒深く吐く(全てを吐き出す)
④ 2~3回繰り返す
・呼吸が整い自律神経も整う
・胸を広げるヨガのポーズと組み合わせると免疫力がアップし、運動のパフォーマンスもアップする💕

夏休みにて孫2人のお世話で気がつくと1日が終わってました😅
こんな時こそ肺呼吸ですね
実践しま〜す🙏🏻✨
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坂本志摩
8月16日
8月もあっという間に後半に入りましたね。今年は関東は例年よりかなり涼しく感じます。
肺はほとんど意識したことがありませんが、患うと苦しいでしょうね。
今のところ問題なく呼吸できていることに感謝です。
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くぼえり
8月16日
早いもので暦の上では秋ですね
これからは乾燥 肺呼吸器に気をつける季節なんですね
428の呼吸やってみました
大切な脳にも行き渡るの感じられました
吐く時はお腹も背中もぎゅーっと縮めるのを意識するとウエストも細くなりそうです
そして心も落ち着く
良いことずくめの呼吸法
毎日の隙間時間にやってみます
ありがとうございました💕
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かよ
8月16日
大好きな実践編ありがとうございます
最近は朝方寒いことがあるので
風邪を引かないよう
肺も鍛えておかないといけませんね
肺もトレーニングすることで
酸素が巡って元気になり、
脳にも睡眠にもいいのですね
道具もなくすぐにできるので実践していきたいですね
ヨガでも意識しないと呼吸が浅くなりがちなので
意識してみようと思います
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いち
8月16日
大滝先生おはようございます😃

肺炎や気管支炎炎にはなっことありませんが
子供の頃は喘息持ちでした(これも気管支炎⁉️)

少し動いただけでも呼吸ができなかくて
本当に苦しかったのが思い出しました。

肺が修復しやすい臓器なこと
秋は肺が痛みやすい季節なこと
そこは覚えてませんでした😢

そういえば秋から冬にかけて乾燥する季節ですもんね❗️
対策としての水分と428の呼吸法

今日も空気に感謝できるお話をありがとうございました♪
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

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