才能より知識・筋トレの原理「アスリートのための筋トレ辞典」
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正しい種目・正しい強度・正しいタイミング・正しい回復・正しい栄養という5つの要素が揃ったときにパフォーマンスは最大化する。傷害予防は大切、強さ・速さ・持久力・安定性という4つの能力の最適なバランスで設計しよう
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まとめ
コメント

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姿勢が悪いと筋肉の付き方、
脂肪(笑)の付き方が変わりますよね(笑)
有酸素運動、
酸素を取り入れながら体を動かすヨガ。
そして体を支えるプランクや椅子のポーズ
は、筋肉に負荷がかかるので筋トレ効果も。
ヨガは頑張る運動ではなく、
心地よく整える運動と思えば親しみやすいですね😊
せいぜい野球尻とか アメフトやラグビーの人の肩や太ももくらいしかわかりません。
姿勢って やっぱり大事なんですね。
私も 人の姿勢ウォッチング好きです。
背中が曲がるほど首が前に垂れてる人見ると 「何かお金でも落ちてる❓」って 思っちゃいます。
私も 人から見られてると思って 姿勢を綺麗に意識します。
そしてどんなスポーツも姿勢が大事
日常生活でもそうですね
今日は月に一度のビーズ教室の日
製作中も姿勢気をつけます
ありがとうございました💕