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私も同じく、人からの評価が気になって仕方のない人でした。
ある時、その原因はそもそも自分が自分を正当に評価できていないことが原因だと気付きました。
そこから変化が始まったわけですが、良い所探しとか自分を褒めるとか、ありきたりなことを繰り返しながら進んできましたね。その後、心理学を学んでから一気に成長したように思います。まずは「自分を大切にする心」が重要ではないでしょうか。