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【保存版】超快眠できる方法まとめ

31:12
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AI目次
快眠の秘訣8項目を徹底解説
睡眠の季節性と適切な対策とは
質の高い睡眠のための環境設定
理想の睡眠時間と起床時間とは？
二度寝は体に良い？悪い？その真相
#睡眠 #快眠 #睡眠の質 #睡眠導入
体とこころのチューニングラジオ
朝井麗華｜体と心を整える施術家
  1. 03:11
    1.

    今回は睡眠がテーマ！

    https://voicy.jp/channel/2238
  2. 09:54
    2.

    チャプター 3

  3. 10:00
    3.

    チャプター 4

    https://r.voicy.jp/Yd9eWnkwKk4
  4. 08:07
    4.

    チャプター 5

コメント

avator
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tam
2024年3月8日
プレミアムなお話をありがとうございます♪眠らなくても元気な生活をしたいです！短時間睡眠で元気な方は、ストレスや生理がなく、体の回復や体を整える為の睡眠が不必要で、5段階説の全ての欲求がバランスよく満たされているからなのかな。と思いました。1番底辺にある生理的欲求(睡眠欲、食欲、性欲)に関しては、満たし済みというよりかは、自分が欲しいタイミングで手に入るという安全安心な状況に生きられていて満たされているという、イメージがします。ストレスで食欲が増して、睡眠も増えてしまうループから抜け出したいです！
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ハチコ
2024年3月7日
今日も有料級の放送をありがとうございました✨
マメな更新もとても嬉しいです。
ご無理のない範囲内で、今後も楽しみにしております。
もしお題に迷うことがあれば下記、お話して頂けたら光栄です！

通常Voicy
・美歯の作り方
・忙しい時の3食のライフハック
・私のアイドル
・このホテルがすごかった（立川のビジネスホテル）
・ジェネレーションギャップの対応方法
・オススメの旅先
・リピ買いし続けている日用品
有料Voicy
・身体の脱力の仕方
・自分を雑に扱ってきた私を癒す方法
返信
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haru yomo
2024年3月6日
こうやってたくさんの情報をまとめて、大切なところを要約して話していただけるのはとてもありがたいです💖
全裸睡眠、疲れが吹っ飛ぶので実践してて本当に良いです😊
プレミアムの内容もすごく気になるので楽しみにしています💖
返信
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつも放送お聴きくださりありがとうございます🧡応援頂けたら幸いです✨

体とこころのチューニングラジオ

朝井麗華｜体と心を整える施術家

がんばってるのに、なんだか苦しい。
気をつけてるのに、整わない。

このVoicyは、体と心を“感覚”からチューニングして、
毎日をもっと軽やかに、心地よく生きるためのヒントをお届けします。

整体・心理・身体感覚を軸に、
体から心と生き方を整える施術家・朝井麗華が
「本当の健康とは何か？」を探りながら、
体を入り口に“自分の本質”へ触れる感覚を語ります。

なんとなく生きづらい。
どこか満たされない。
そんな違和感の正体を、“感じる力”から読み解いていく時間。

・健康や美容の本質
・呼吸／自律神経／バストケア
・食事／意識／氣の流れ／整えの哲学

「体とこころのチューニングラジオ」
あなたの人生に、もう一度スイッチを入れる場所になりますように。


＼パーソナリティ紹介／
朝井麗華｜体と心を整える施術家
・著書11冊『筋膜ゆるめ』ほかベストセラー多数
・TV・雑誌多数出演／「おっぱい番長」としてバスト整体を文化に
・TikTok・Instagramストーリーズが人気！週3更新中
　⚫︎インスタ：https://www.instagram.com/reikaasai
　⚫︎TikTok ：https://vt.tiktok.com/ZSJoG2yn5/

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