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効率的に疲れを一掃し、疲れない身体にするための運動法

29:58
4,054再生
AI目次
疲れを一掃する運動とは？
運動のタイプと効果の違い
効率的な疲れ対策運動法
運動初心者でもできる方法
疲れ知らずの体を目指して
#運動 #疲労回復 #疲れやすい #代謝アップ
体とこころのチューニングラジオ
朝井麗華｜体と心を整える施術家
  1. 02:49
    1.

    今回は「疲れを一掃する運動」がテーマ

    https://voicy.jp/channel/2238
  2. 04:48
    2.

    一般的な運動と、疲れを取るための運動の違い

  3. 09:55
    3.

    効率的に疲れを一掃し、疲れない身体にするための運動とは

    https://amzn.asia/d/f1vO1U4
  4. 10:00
    4.

    運動具体例と、今までまったく運動してない私の場合。

  5. 02:28
    5.

    終わりのあいさつ

コメント

avator
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しー
2024年3月24日
とても為になる放送、ありがとうございます。ATPやミトコンドリアの働きがわかりやすかったです。運動するにも理解した上でするとやる気も出てきますね。運動ゼロの人の無酸素、有酸素の提案も流石です。一石二鳥ですね☺️
返信
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Yutiti
2024年3月23日
無酸素&有酸素運動の違いが、れいかさん節でよくわかりました✨ありがとうございます。
私は体感として、筋肉ほぐし→ストレッチ→無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動の順が１番やる気も湧いて効果的と感じますが、なぜかはわかりませんでした。
今回、後半の仕組みがわかったので、運動前に行うストレッチの効果についても、聞いてみたいなと思いました。
全力掃除で有酸素運動にあてるワザ、真似したいと思います😊
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いつも放送お聴きくださりありがとうございます🧡応援頂けたら幸いです✨

体とこころのチューニングラジオ

朝井麗華｜体と心を整える施術家

がんばってるのに、なんだか苦しい。
気をつけてるのに、整わない。

このVoicyは、体と心を“感覚”からチューニングして、
毎日をもっと軽やかに、心地よく生きるためのヒントをお届けします。

整体・心理・身体感覚を軸に、
体から心と生き方を整える施術家・朝井麗華が
「本当の健康とは何か？」を探りながら、
体を入り口に“自分の本質”へ触れる感覚を語ります。

なんとなく生きづらい。
どこか満たされない。
そんな違和感の正体を、“感じる力”から読み解いていく時間。

・健康や美容の本質
・呼吸／自律神経／バストケア
・食事／意識／氣の流れ／整えの哲学

「体とこころのチューニングラジオ」
あなたの人生に、もう一度スイッチを入れる場所になりますように。


＼パーソナリティ紹介／
朝井麗華｜体と心を整える施術家
・著書11冊『筋膜ゆるめ』ほかベストセラー多数
・TV・雑誌多数出演／「おっぱい番長」としてバスト整体を文化に
・TikTok・Instagramストーリーズが人気！週3更新中
　⚫︎インスタ：https://www.instagram.com/reikaasai
　⚫︎TikTok ：https://vt.tiktok.com/ZSJoG2yn5/

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