ついつい、なんとなく「スマホ」を触ってしまう人へ
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「なんとなく」スマホを触る理由数時間触らないとどうなる？スマホで集中力は低下する？会話の質が下がる衝撃研究スマホとの適切な距離の取り方
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タイトルコール/数時間触らなかった結果/仕事中、食事中や友人と会っている時/わたしの実感と研究結果
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コメント
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外を歩いている最中は、目の前の景色をじっくり眺めたり、家では本を読んだり、なるべく触りすぎないようにはしていますが、一進一退の状態が続いています。
そんなわたしは刺激をもらわないと気が済まないドーパミン中毒になってしまったと既に自覚していますが、それでも距離が近すぎないよう行動を続けます🐬
ぼくは放っておくと、ついついスマホを触ってしまう中毒者です🤣
特に夜中、一度目が覚めると、ついスマホに手が伸びてしまいます💦
そこで、Amazonでタイマー式の南京錠を購入しました！
寝る前にスマホを小袋に入れて鍵をかけ、朝起きる時間まで強制的に触れないようにしています🤣✨
物理的に触れない環境をつくるのが、ぼくには効果的でした！
同じようなお悩みの方がいたら、オススメです😊✨
以前は家の中でスマホをポケットに入れてましたが、トイレに入ったときや料理中ふと時間が空いたとき、用もないのに無意識にスマホを開いていることに気づき、時間が溶けてる！と感じるように🫠
それからは、リビングのカウンターに置くようにして、意識してスマホを開くようにしてます😊
友人や家族と食事中も、相手がスマホを開いてると話がしにくくなります🥲自分はそうならないように気をつけようと思いました🌱
私は自分では中毒とは思っていませんが、ついみてしまいます。
先日、インスタを見ることができず、数日過ごしていました。
サブアカから見ることはできましたが、何だか怖くてみていませんでした。
その時、「なんでインスタ見てたのかな？周りが何をしているか気になっていたんだなぁ」と思いました💦
今はインスタ見ていますが、自分が気になる情報を取るために見る程度で、ながらでは見なくなりました😊