# 味覚をリセット🍽️塩抜きダイエットのご報告 おはようございます。ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組では、毎日をポジティブに過ごすためのちょっとした工夫をお伝えしています。 本日のテーマは、最近私がチャレンジした新しい体験、塩抜きダイエットについてお話をさせていただきます。 まず、私、今月の目標が新しい経験月間としておりまして、新しい経験というのを積極的にこの1年やっていくためのスタート月間みたいな感じにしているんですよ。 具体的には、5月のうちに毎月6月、7月、8月ってどんな新しい経験をするのか、毎月のテーマを今月中に決めるということと、 もう一つは、毎日の中での新しい経験を見つけていく。新しい人と出会った、新しいお店に出会った、新しいコンテンツに出会った、なんか面白い書籍に出会ったとかもね、そういうのも入れてもいいので、 そういうことを、そしてそれは私は毎朝のプレミアムの朝活ラジオでシェアをさせていただいているっていう、そういう新しい経験をする月間という中で取り組んだのが塩抜きダイエットだったので、 塩抜きダイエットがどんなものだったのか、私が何をしたのか、そして効果はどうだったのかということをね、せっかく新しい経験として取り入れたので、皆さんにお伝えをしたいと思います。 はい、今ラジオを聞いてくださっているあなたは塩抜きダイエットって、まずしたことある方いらっしゃいますか?もしいらっしゃったらね、定期的にしてますとかいう方とかいらっしゃったら、ぜひ先輩の話も聞きたいので、教えていただけたら嬉しいなと思います。 やったことないという方の中にも、さらに聞いたことあります?聞いたことあるという方ね。私はね、聞いたことあるような気もするけど、ほぼほぼ初めての単語だったんですよね。塩抜きって聞いたことあるような気もするけど、全然私はどんなことをやるのか想像もつかなかったんです。 やり始めたきっかけは、書籍出版イベントに向けて、むくみをなくしたいってところだったんですよ。書籍出版イベントに万全の自分の状態で出たいと、それは自分に自信を持って人の前に出たいからなんですよね。 そのときにむくみがない状態で出たいなと思って、むくみを事前に防ぐ方法だったり取る方法っていうのをいろいろネットで調べてたら、塩抜きダイエットっていうのが出てきて、面白そうって思ってやってみたっていうのがきっかけになります。 塩抜きダイエットって具体的に何をするかというと、私がやったのは、3日間塩分を取らないっていうことになるんですね。なので具体的に言うと、3日間塩分を使わない食事を取るっていうことなんです。 外食は無理なんですよ。基本的には塩分が入っている。塩だったりいろんな調味料とか、本当に塩分ってそこら中に入っているので、外食はしない。 家にいるときに全部自炊で塩分が使われてない食べ物を食べるっていうことをしてました。なので基本的に素材をそのままの味で食べたら塩分って入ってないんですよね。野菜とかお肉とか魚とかもそのまま食べたら塩分って入ってないんですよ。 そのまま食べたらいいんです。でもそのまま食べるのってめちゃくちゃ難しいんですよ。味がないからやっぱり。ということで塩抜きダイエットレシピとか検索するといろんなアイディアが出てくるんですよね。食べやすくするためのアイディア。 そういうのを真似して作ってました。私が一番やってたのは、まずどんな食事を実際にしていたかというと、朝はバナナとヨーグルト、そこに純粋なきなこと蜂蜜をかけて食べるっていうのをしてました。これ本当に美味しくてびっくりしてハマってます。今も。お通じもよくなるし。 お昼は私はお弁当を持って行ってたんですよ。またVlogで塩抜きダイエットの3日間を撮りたかったわけじゃないんだけど、3日間のお仕事Vlogを撮っている中で塩抜きダイエットをしている期間なので、その様子も出てくるのでまた近々お待ちください。お楽しみにという感じです。 お弁当を作って持って行ってました。多分この会社に来て私がお弁当を持って行ったのは初めてかもしれない。あと夜も同じような食事をするんですけど、何を食べていたかというと、使っていい調味料というものがありまして、もちろん塩分が入っていない調味料です。 例えば油系、ごま油とかオリーブオイルとかはOKなんですよ。あとお酢系、穀物酢とかバルサミコ酢とかもOKだったり、あとは胡椒とかもOKなんです。なので私が結構やってたのはお肉とお野菜をごま油とニンニクで炒めて最後に塩胡椒する。 だと結構ごま油ニンニクってすごく美味しいじゃないですか。実は私それをお弁当で食べていたから、匂いは申し訳なかったなと思うんだけど、会社にいるメンバーにね。でもすごく美味しく食べれて、それをおかずにして、ゆで卵とミニトマトとかそういうのを置いて食べていました。その辺りは味付けせずに食べているという感じでした。 夜とかもそういう感じでワンプレート作ったり、あとよく食べてたのはお芋、さつまいもをふかしたものをおやつに持って行ったり、あとはご飯がやっぱり進まないんですよ。私こんなにご飯好きだと思ってたけど、やっぱりご飯ってご飯に合う塩が入っているおかずがあるからご飯が美味しくなるんですよね。 例えば納豆とかもタレを使えないんですよ。だから私もちょっと今回チャレンジしたのは酢納豆というお酢を入れて納豆を食べるとかってやったんですけど、それはそれで美味しいんですよ。でもやっぱりご飯には合わないということで、そういうご飯よりも逆にさつまいもを食べている方が食べやすいっていう方も結構調べていたりして、お芋とかも結構取り入れていました。 そんな感じで3日間食事を塩分をとにかく抜くということを意識しながら過ごすという日になって、実際体重は3日間で2キロぐらい減ったんですよ。2キロぐらい減りました。びっくりしました。結構食べてたので満足度はやっぱりすごく高くて、こんなに食べているのに体重が減るんだと思って、それだけ自分の体がむくみとか水分とかそういうものでできているんだなということにまず驚きました。 ただ体重に関しては、終わって普通の食事に戻した瞬間、それは量とかって意味じゃなくて塩分を入れた普通の食事にした瞬間普通に戻りましたね。なのでそういう意味でも特別な日の前に万全の状態にするために1日でもやってみるというのが一番おすすめかなと思います。 よく言われるのは結婚式の前とかね。そういう大事なデートの前とか。わかんないけど。やっぱり塩分って大事な要素なので体にとっては。なので最大でも3日以上やっちゃダメというふうに書かれていました。 なのでそこは体の不調につながってしまう。体にとってすごく大事なものだから最大でも3日というふうに書いてあったのでそこは守っていただく必要があると思うんですけど、いざというときにやってみるというのはすごくいいかもしれないなと思いました。 なんかファスティングほど辛くない。やっぱり食べられるのでファスティングほど辛くないけどちょっと感覚を取り戻したい。やっぱり塩を抜くのでどれだけ日々塩辛いものに私たちは囲まれて生きているかということにも気が付く。本来の味覚を取り戻すチャンスにもなります。 なんか私最後の日は妹に、妹宅に泊まったので妹が作ってくれたんですよご飯を。そのときに鶏もも肉を焼いてそこにトマト、トマト缶も無塩だったらOKなんでトマトソース、でも何の味付けもしないトマトソースを煮込んで黒コショウかけただけのやつを用意してくれたんですけど、それがねもうめっちゃ美味しくてやばいと思って。 私がその期間食べてたのって胸肉だったんで、鶏もも肉の脂もすっごい甘くて美味しかったし、トマト缶も久しぶりの甘みがある味で美味しかったんですよ。 で、すっごい美味しいって言って食べてて妹が一口ちょうだいって食べてみたら全然味しないんだけど、これの何が美味しいのみたいな感じになってて。やっぱりそういう日頃塩分しっかりとっているとただのすごい薄い味のものに感じてしまうので、その辺りで味覚が取り戻せたのは良かったなって思いましたね。 はい、ということでね、日常の中で今回私は味覚のリセットっていうことをしたんですけど、やっぱり今日常にいろんなことがあふれて慣れすぎてて、感覚が鈍っていることってもっといろいろあるよなって思いました。 音とかね、香りとか、あと人との会話の感じ方とかいろんなこと、そういうのをやっぱり一旦わーっていうバタバタする日常の中で通り過ぎていくんじゃなくて、一旦リセットしてみるっていうことがね、今あるもののありがたさに気づけたりするんじゃないかなと思った出来事でもございました。 ということで本日以上になります。今日も一日もリセット楽しんでいきましょう。いってらっしゃーい。