【台本公開】

筋肉痛　二日後
没頭できない　集中できる時間が短くなった
寝ないとできない

睡眠
マルチタスク

、
睡眠のこと
朝コーヒー飲まない
散歩をする　陽の光を浴びて　夜は暗く
朝日　セロトニン　心が安定する　ドーパミン興奮
夜も眠くなる　好循環

集中力の衰え　若い時　没頭
工夫したら平気
予定　ルーティン　起きたらつくる　Voicyラジオ YouTube動画
台本を書く
起きてすぐインプットはもったいない
経験で補って　予定やルーティンを工夫することで
若い時より生産性上がったかも

、
マルチタスク　２つのこと　やめよう　

年齢と共に　疲れやすくなったり　集中できない
経験で補って　ストレスもうまく発散したい

確かにストレス解消になる　原始時代
一時のドーパミン
マルチタスクもその一つ
長期的には良くない

夜食　タバコ　爆買い　短期では解消されるけれど　長期で良くない
浪費で根本のストレスは減らない
長期でいいことしたい

気がついた　二つのことを同時にできない
やらない
シングルタスク
お散歩のラジオやめた
倍速1.5まで　なるべく等倍　そのまま
タイパ　二回聞く　パフォーマンス上がってないのに気がつく
ご飯のYouTube
いつか　車　風呂

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