《企画回》自分にとっての「最高の休憩方法」4つ【おススメす】

15:36

2021年12月27日

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女性のための健康レイディオ

とみー

1. 00:35

   1.

   タイトルコール
2. 02:47

   2.

   私のライフワークと「自分にとっての最高の休憩方法」は超大事。
3. 01:19

   3.

   私が考える「最高の休憩方法」はこの4つ
4. 02:42

   4.

   ① 適度な昼寝をする【前提として適切な睡眠時間は必要】

   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12220317/
5. 01:30

   5.

   ② ストレッチや散歩などをして身体を動かす

   https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
6. 02:34

   6.

   ③ スマホ依存を無くす【voicyは聴きながら行動できるので便利ですね】

   https://www.newportacademy.com/resources/restoring-families/digital-detox/
7. 03:20

   7.

   ④ 毎日継続した積み重ねを行う【意外】

   https://obgynai.com
8. 00:51

   8.

   まとめ

コメント

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snoyuki-hime

2021年12月27日

いつもありがとうございます。とても忙しい中で、上手に休息をとっている先生を丸っと真似できそうにないですが、コーヒー飲んで昼寝は真似できそうです！のび太並みの寝つきの良さをフル活用します！

先生が探しているカフェインについてのエビデンスかどうかはわかりませんが、ばりすた先生がVoicyNo.19話でカフェインについて詳しく解説されていました。そこに東京福祉大学の先生の論文を引用されてました。参考まで…

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