# 移動は体への負荷が大きい ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 さて今日は、ゴールデンウィーク中の移動の時、疲れにくくする方法について話していきます。 それは、骨盤、座骨を立てて座り続ける、です。 どうしても、長時間の運転、移動の際、座り続けないといけない時、 どうしても姿勢が悪くなりがちになります。 ですが、そうした時ほど、骨盤の座骨を立て続けておくと、長時間運動した後、長時間座り続けた後、 立ち上がる時、楽に体を動かしたり、 あー疲れたなーって思わずに、次の行動に考えを巡らせながら移動することができます。 骨盤を立てずに姿勢を歪めたまま、ずっと移動し続けると、 ストレスも溜まりやすくなったり、血流の循環が悪くなっているので呼吸の質が低下したりとか、 どんどんイライラがストレスが溜まっていきます。 そうした時に、ずっと骨盤を、座骨を立て続けるのは難しいと思いますが、 気づいた時に座骨を立てる、元の位置に戻し続けるということをしていくと、 イライラのストレスの状態を溜めずに、 そして、体が腰が痛いなーっていう不調を軽減しながら移動して、楽しいゴールデンウィーク生活を送ることができます。 ゴールデンウィーク以外の時でも、この座骨を立てて座るということをやっていくと、 体の循環を整えやすく、体の歪みを軽減することができますので、 よかったら日頃の日常でも、この座骨を立てるという習慣を意識してみてはいかがでしょうか。 いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。