歯と歯茎にダメージを与える習慣〜セクシーさと直結するけど無意識は危険（次回放送2026/10/05月曜6:00am予定）
AI目次
口半開きが招く健康とエチケットの危機鼻呼吸が身体にもたらす驚きの効果無意識の口半開きが運動能力を低下させる真実歯の食いしばり習慣の最適化と注意点健康習慣を自力で整える知識活用術とは2026年10月
- AI目次口半開きが招く健康とエチケットの危機鼻呼吸が身体にもたらす驚きの効果無意識の口半開きが運動能力を低下させる真実歯の食いしばり習慣の最適化と注意点健康習慣を自力で整える知識活用術とは
体の今の状態を確認〜セルフチェック〜反り腰腰痛改善動作
AI目次「しゃがむ」でわかる身体の状態座骨と踵の距離が示す体のサイン基礎体力なくして筋トレは無意味？「うんこ座り」が教える健康レベル自宅で始める健康状態の定期確認運動をするときの服装〜目的と残り時間とのバランス
AI目次運動習慣を無理なく続ける服装術日常動作を「筋トレ」に変える意識改革運動の目的を見つめ直す服装選びの盲点継続可能な運動習慣を作るシンプル化の極意理想の体は「最小限」から生まれるシンプル哲学
2026年9月
指のケアのアップデート〜反らす広げる緩める
AI目次見落としがちな「指のケア」とは指を反らす・広げる新感覚ケアじんわり広げて指の緊張を解放酷使される指の知られざる負担寝る前の数分で未来の指を守る0➡︎1行動の明確な設計〜放送深掘り（次回放送2026/09/30水曜17:00pm予定）
AI目次0→1行動の自力向上、その核心とは筋トレ前に必須！転倒を防ぐ3大動作の極意急がない！転ばぬ先のゆっくり動作と正しい姿勢足裏感覚と呼吸術が導く体の意識化とは毎日の動作にゆとりを 健康習慣を築く秘訣座りすぎで起きるお尻トラブル〜お尻のできものと健康寿命の低下
AI目次座りすぎが招く「お尻」の深刻な問題知られざる「ジープ病」の正体と激痛体毛と体重増がお尻トラブルを加速する立つ習慣が劇的に改善するお尻の健康健康寿命を延ばし家族を守る「立つ」生活筋トレ初心者がやった方がいいスタート前の基礎作り〜1→2の前に0→1（次回放送2026/09/28月6:00AM予定）
AI目次運動不足でも続けられる習慣の土台筋トレ不要？「0→1」の運動基礎作り「立つ・歩く・階段」無理なくレベルアップ見落としがち？日常動作の「技術」を磨く運動を習慣化する「自力で選ぶ」思考知識をシンプルに使う方法〜体脂肪率、体重、運動能力、所要時間
AI目次体脂肪9%達成の秘密と継続術5分以内の運動で得られる効果知識を実践し自力を高める方法習慣に0.1%変化を加える重要性健康を整える体脂肪率調整の哲学運動習慣の掛け算と環境設計
AI目次体を変える「立つ×背伸び」習慣の秘密座り過ぎ解消！体幹伸ばす新習慣知識は使ってこそ価値！埃を被らせない術運動習慣化の極意は「手間暇ゼロ」楽を求める心を逆手に取る選択睡眠への入りと季節の味覚〜睡眠と主食の関係
AI目次健康を整える！秋の味覚と睡眠の秘訣眠りへ誘う糖質？主食選びの重要性低温調理も！芋が秘める快眠と痩身効果105歳祖母も実践！芋主食の驚く効能満腹感持続で安価！健康長寿への道体づくりの罠〜習慣を作るための習慣〜105歳祖母の教え
AI目次習慣の自力を高める健康法とは小さな習慣がもたらす効果なぜ「手間」が習慣を遠ざけるのか日常動作に隠された体作りの秘訣習慣がもたらす人生の豊かさ人間と自然の関係性〜肉体の機能向上と衰える速度（次回放送2026/09/22火7:40AM予定）
AI目次現代人に不可欠な自然との繋がり狩猟民族時代から進化しない体人工物が奪う心身の健康と回復法たった1分で変わる心身の健康術脳の記憶を整理する“ぼーっと”の力今後の放送〜Voicy代表緒方さんからのお話を受けて
AI目次AI時代 Voicy配信の独自性とはパーソナリティが目指す放送の進化今日からできる！健康習慣ワンポイント第二の心臓『ふくらはぎ』を動かす訳Voicy10周年、変化と成長の展望上半身の緊張を緩めるには昭和の日本人なら誰でも知ってるあの動作が最適〜海外でニュースになるくらい有名な朝の運動
AI目次上半身の不調を解消する古来の動作単純動作の質を高める意識の持ち方呼吸を深め体幹を整える意識的な動き体の不調が改善する動作の分析と実践運動習慣定着へのスモールステップ戦略運動を続けるため手放すといいアイテム：時間と投資
AI目次運動継続の新常識：時間投資の最適解2時間→5分！驚きの短縮トレーニング術スキマ時間を活用！運動を日常に溶け込ませる三日坊主解消！完璧を求めない行動原則無理なく続く運動習慣の鍵「制限と工夫」座り過ぎはデメリットしかない？〜イギリス政府の公的声明
AI目次イギリス政府が警告！座りすぎの代償身体を蝕む！座りすぎのデメリット死亡リスクも増加？深刻な病気とは立つ体力をつける！シンプルな第一歩健康と精神を向上させる秘訣とは筋肉は鍛えられる臓器〜女性の骨格と思い込みの罠
AI目次生涯にわたる健康と筋肉の秘められた力筋トレで太る？女性の思い込みの真実先祖の女性に見るアスリート級の骨格加齢と衰えは別物？運動不足の罠お腹の脂肪が招く深刻な健康リスク脇を上げる効果〜体臭と可動域と不調
AI目次可動域と体臭、脇上げ習慣が解決する不調たった5秒！毎日できる脇上げ習慣の始め方「あとで」が招く後悔？体の不調と心の負荷無理なく続く！「完璧主義」を手放す運動習慣体のセルフチェック〜習慣の柔軟性と記憶
AI目次寝ながらできる簡単セルフケアお腹の脂肪が引き起こす炎症の真実効率的な筋肉活用と睡眠の質向上習慣化への鍵：スモールステップの秘訣中上級者向け！体軸を整える応用技放送のやり方の変更〜習慣への工夫
AI目次時間がない時の運動習慣どうする？モチベーション不要の継続術とは身近な物で実践できる運動アイデア意外なものに潜む習慣化のヒント「レベルを下げて」でも続けられる秘訣