# 放送テーマ はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日はちょっと実験しながら収録しています。 というのも、ちょっとボイシーさんの収録のアプリケーションが いろいろリニューアルされているので、ちょっと使い勝手がまだわかってない状態です。 まあでもこれは収録側、配信者側の内容なんで、特に今まで通りお聞きになられて構いません。 今日は、まあ触りながらちょっと いつもの習慣について話していきます。 今日の習慣については顎について話していきます。 顎を上げる習慣を作っていますか? # 容姿を整えながら健康へのプラスの働きを自力でつくる 顎を動かすという習慣なかなかないですよね。 ただ、この顎を動かす習慣を作っていくと、顔のたるみだとか、あとは二重顎、そして首周りの筋肉の衰え、そうしたものを予防することができます。 例えば、朝起きた時に顎を上げて、軽く右上、左上とか、左とか右に動かすと、 寝ている時の剥ぎしりとか、あとは食いしばり、あとはむくみとか、そうしたもののチェックをしやすくなります。 私は毎朝、かなり朝起きて、脳を鍛えるためにトレーニングしているんですが、 もう相当ハードなやつなんですけど、これはあくまで私の趣味なので続けているんですが、 その前に必ずこのチェックをして、食いしばらないように意識を一回スタートポジションに置いてから始めるようにしています。 今のところ41になりますが、基本的に二重顎にもならず、首周りもしっかり鍛えて、 格闘技で言ったらレスリングだとか、あとは無影帯の首相撲、あとはボクシングとかの打撃に耐えられるぐらいの首、 ブリッジして首で体を操作できるぐらいの筋力をつけられるように徹底しています。 まあでもそこまで必要ないですよね。一般で普通に生活される場合は。 これはあくまで私の趣味なので、ただこの特に運動とか何かスポーツされている趣味とかもなくても、 この顎を動かす、左右に動かす、斜めに動かすという習慣は行っておくと、 この筋肉をしっかり刺激させることと、あとは自分の体の今の状態に気づきやすくなります。 あとは顎を上げて大きく口を開けて発声練習もある程度、この周りにも気をつけながら大声出しすぎず、 あいうえおとかを、あからあ行からわ行まで行っておくと、首周りの筋肉、そして顔周りの筋肉を鍛えることができます。 使っていかないとどんどんたるみだとか、あとは笑えなく、笑っているように自分自身は笑っていても、 外から見ると笑っていない表情になったりとか、そうした状況にも陥りやすくなります。 この首を動かさない、あとは顎周り、そして口角の筋肉を使わないということは。 なので最初のステップとして、この首を顎を動かすということを、眠る前でもいいですし、あとは朝起きてからでも構いません。 ご自身が何か気づいた時に行ってみてください。何か張っているなという時は、もしかしたら歯を食いしばっている可能性もありますし、 そこから歯にダメージを与えている、歯茎にダメージを与えていたり、その他のところに不調をもたらす原因の鍵となるものが見つかるかもしれません。 ちょっとしたことですが、体は精密な部位が集まった集合体です。 小さなことから始めて、体の今日の状態をチェックしてみてください。そうすることが明日のご自身の健康につながります。 # 再生リストつくっていきます 今収録していろいろ思ったんですがめちゃくちゃ早くなってます。この収録の仕方。 なのでよりこの収録して発信するっていうのがやりやすくなっていくのを、今日1回アップデートしたことでより感じているので これからもっと肩の力を抜いて発信もしていけるかなぁと感じています。 結構長く、何年ですかね、Voicyも配信してるんですが、最初からお聞きくださっている方もいれば、最近からお聞きくださっている方もいらっしゃるかと思います。本当にありがとうございます。 皆さんのコメントだとか、あとはいいねも含めて、そうしたものが私の励みになっているので、これからもできるだけ、できるだけというか、 この知識をアップデートしつつ、実際に自分が使って30年以上使っている、そして減らしたもの、 今新たに実験で使っている知識情報とか、そうしたものをまたコツコツ発信していきたいと思いますので、また楽しみに 次の放送お待ちいただけたら嬉しく思います。 今日は顎、首周りについて話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。