# 放送テーマ はいさい。この放送では、体づくり健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 腕はレバー、肩甲骨は土台。固定した肩甲骨を経由して効率よく腕や手先に力を伝える 今日は肩甲骨について話していきます。 というのも私1日中朝起きてから肩甲骨で遊んでるんですね。 まあその簡単な使い方は昨日の放送でも話していますので、まだお聞きになられてない方は聞いてみて、 日常生活、特に何か買い物する時とかにご活用ください。 ちょっと肩甲骨になると、何て言うんですかね、ゲームで遊ぶぐらいの感覚で自分よく使ってるんですが、 というのも、日常生活がものすごい豊かになるんですね。 あとは上半身の不調が全く出なくなります。 肩甲骨を動かすということは、この骨を自分を操作する能力がものすごい向上するだけではなく、 何て言うんですかね、この歯を食いしばって何かを持ったりとか、何か疲れることをしても、 身軽にその重いものとかを持てるし、移動もできるし、 あとは何か子供たちと遊ぶ時も、あとは何か移動する時も、 いろんな時にこの肩甲骨使えるんですよ。 例えばブルースリーという方はご存知でしょうか、マーシャルアーツ界でも有名ですし、 あとは俳優としても有名なんですが、ワインチパンチという、この寸形って言ったらわかる方もいらっしゃいますかね。 肩甲骨、全身の可動を連動させて行う動きなんですが、それも結局のところ肩甲骨、力甲という、 甲を立てる、立つと甲羅の甲ですかね、を書いて力甲と言うんですが、 結局のところ肩甲骨を使ってフルで大きな筋肉とか、あとは骨動きの出力、 そうしたものをつなげて相手と対峙する、戦うという打撃を与えるというものなんですが、 これらうまく利用すれば本当に買い物の時、育児の時、懸賞員にならないで済むし、指への負担も、 あと疲労もたまらなくなります。ドライブする時、運転する時も楽ですし、 あとは私が行っているストリートワーカーとカリステニクスとかの、超難易度の技とかもやりやすくなります。 もちろん運動の効果、腕立て伏せとか減衰、鉄棒ぶら下がりとかだけでも回数や、あとは持久力も伸びますし、 握力もつけることができますし、体を操作するというものが年齢に左右されないで動かしていけるし、 そして筋肉もつけていけるし、衰えというものを感じさせない能力を自分自身で技術として身につけていくことができます。 いやこれ熱くなると多分24時間話せるんで、今日はちょっと手短に話すんですが、それぐらいこの肩甲骨というものは、 あとは別のものになりますが骨盤とかっていうものはものすごい可能性が秘めています。 使えば使うほど向上しますが、使わなければそれだけ衰えるスピード、忘れる速度も速いので、皆さんも良かったらこの肩甲骨、 両腕の根元となる背中にある、イメージ的には背中の方にあるこの三角形のような肩甲骨、あとは 胴体とあとは下半身の中心にあるこの骨盤、仙骨とかあと背骨がその上に乗ってますけど、この骨盤周りとかも意識してみてください。 たまに手を後ろに持って行ってこの肩甲骨を触ったりとか、あとは骨盤とかだったらこの左と右のちょうどお腹の脇腹の下の方にあるところをちょっと触るとか、 実はこの骨を触ったりとか、あとはそれを触身と考えて触っていくと骨の使い方だとか骨への意識が変わってきます。 この病院でよく意識されたことないでしょうか。人に触られるとそこに集中して意識を向ける傾向ってないですかね。 実はこのパーソナルトレーニングだとか、何か体の使い方を覚えるとき、人に触ってもらった方が実はそこを意識してより能力を高めることができたり、 あとは筋肉を発達させることができます。なので自身で触身と考えて触るのも良し、あとはパートナーだとか運動仲間がいるのであれば、そうしたもの、例えば肩甲骨が動かせているか、 昨日の放送、あとは過去の放送でも使い方を話していますが、そうしたときに肩甲骨動いているって形で背中の骨を触ってもらうとか、 あとはこの筋肉を使う筋トレの時とかも、その使っている部位を人に触ってもらうとかするだけでも、もちろんこの触ってもらってもいい関係性の人に限りますが、 そうした人たちに触ってもらうとご自身の能力を高めていきますし、その触っている人たちも、この動作のとき、 ここ使っているんだ、この姿勢をすればいいんだという、見る側も触る側も勉強になります。 話を戻すと、肩甲骨はそれぐらい可能性のある骨になりますので、良かったら皆さんも この精度を高めて買い物を持つとき、腕で買い物袋とか持つのではなく、背中で肩甲骨で立項を立てて持ってみてください。 ものすごい買い物が楽になります。 # 105歳の祖母の知恵（骨の使い方） 骨の使い方に関しては、私は105歳までこの 元気に生きた私の祖母から学んでいます。 祖母は戦後、 毎日数十キロ、もう20キロとかですかね、ハーフマラソンぐらいの距離を、頭に数十キロの食材を乗せて姿勢を 整えて 歩き続けて裸足とかって言ってましたかね、それで休まず歩いて 物を売ったりとかして 毎日 仕事をしていました。その写真が残ってたんですけど、ものすごい姿勢が綺麗で骨を使うということがこれほどまでに この筋力に頼らないでもこの 祖母ですけど、沖縄だとおばあって言うんですが、おばあでもこんな使い方できるんだってすごい 感銘を受けて、今でも目に焼き付いている この写真があります。まあちょっと 実家だったかな、どこかにあるかとは思うんですが、自分の目には焼き付いているのでよく思い出す ようにして、その姿勢を思い出しながら自分の姿勢を整えたりすることも するんですが、それぐらい過去の先人の人たちの 所在や佇まい、あとは使い方というもの、あとは 実際の声から経験から学ぶこともあったので、せっかくなのでちょっと心でもボイシーでも話した方がいいかなと何かの参考になるかなと思ったので 最後もう一つ余談ですが話をしてみました。 肩甲骨ぜひ使ってみてください。育児で赤ちゃん、あとはお子さんがまた抱っこという方 この肩甲骨、背中を意識する肩甲骨、 骨を意識しその後に筋肉を意識する。そうしていくと 体の歪み、姿勢の歪み、あとは 手首の腱鞘炎のリスクも下げたりすることができますし 抱っこした時に体を鍛える というプラスの効果ももたらすことができるので、よかったら 小さくでもこの感覚を毎日その感覚を身につけるための行動の一つでもあるんだと思ってお子さんを持ったり 抱えたり、あとは抱っこしたり背中におぶったり、あとは買い物する時この持つというもの 腕ではなく背中で持つというイメージちょっとでもいいから行ってみてください 育児もあとは買い物も筋トレになりますし、体づくりにもなります もちろん健康づくりにも 今日はちょっと暑くなりましたが、肩甲骨について話してみました これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送していきます 最後まで聞いてくださってありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な1日を過ごしください 安心、また会いなさい