# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # シンプルで自然なこと おはようございます。こんにちは。 こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は私が住んでいる沖縄で夏を満喫しながら体づくりをする習慣について話していきます。 聞いてくださっているあなたの 日頃の習慣の参考にもなるかと思いますので、最後まで お聞きくださり 楽しんでいただけたら幸いです。 さてそれは 裸足になって 自然の中を歩くということです。 世界中どこを行っても何かしらの形で すぐそばに ちょっとしたスペースでも 自然はあるかと思います。 それは人工で作られた芝生とかでもちょっとしたことでも太陽が 皮膚を 照らしたり 動物の声もしくは木の木陰のところで 木を触れながら 自然を感じたりだとか そこの その場所にいるときに 靴ではなく直で足裏で自然を感じると 足の使い方 自然のぬくもり自分が 生物として 生きてるんだなぁという 実感が湧いたり あとは 体を 活発に動かしたいという欲求がむくむくと出てきます。 これは頭で考えるのではなく人間も動物 なのでそうした本能的に 何も身につけずに身一つで自然と触れながら体を動かすっていうのを求めている ということを私は沖縄の 夏に限らず 春夏秋冬 裸足になって自然の中で遊ぶことでそれを感じています。 自然だと 真っ平ではない 傾斜になっていたり凸凹していたり石があったり 足裏がちょっと痛く感じたりする自然もあります。 けどそれが実際とてもとても自然なことです。 そもそも自然界の中に 直線状の地面というのはほぼ存在しないです。 傾斜だったり入り組んでいたり狭かったり 歩きづらかったり 本来 である自然の道 そこを裸足で歩いていくと体の使い方が自然と 取り戻すというか思い出すというか この体勢だと歩きづらいなぁ ここだとこの歩き方がいいなと自分自身で無意識に考えて 全身の体を使い筋肉を使い姿勢を整え 歩くだけで全身の筋肉を使っていきます。 そして歩くときに 呼吸を無意識のうちにしっかりと行うようにもなっていきます。 それは日常コンクリートの上を歩くとき以上にです。 たくさんの自然に囲まれたところで しかできないのではなく、ちょっとした公園の芝生の上とかでもほんの少し 裸足になって歩いてみると そうした感覚を ちょっとでも感じることができるようになります。 夏の遊び方 体の作り方 靴を脱いで 芝生 砂浜 砂場 砂利道 人工的ではないところを歩くと ちょっとした 数分の時間でも 体の 力を抜いて 肩の力を抜いて リラックスした状態で体作りをしたり 健康を整える習慣を作っていくことができます。 今日は 新しい取り組みで せっかく沖縄の自然の中で 裸足で歩いているということを放送したので次のチャプターで 1分以内で沖縄の今の夏の音を 録音してみようと思います。 もし興味のある方、沖縄の夏を感じたいなと思われる方は良かったらお聞きになってみてください。 もし興味がない方はスルーしていただいて最後の挨拶もしくはこのチャプターで終了して ご自身のライフスタイル楽しまれてください。 # 沖縄の夏の音🌺 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いまさい。