# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 効果を理解しているか おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日はお風呂に入る時の シャワーと 湯船の効能の違いについて話していきます。 体づくり習慣にしていくと、もしくはそれがなくても お風呂に入ることは必須かと思います。 そんな時、シャワーかお風呂に浸かるかで 体への刺激、睡眠の質、疲労回復、大きく異なってきます。 水圧などはいろいろ細かくなるので、今回は省いていきます。 朝起きた時はシャワー、 夜リラックスする時は湯船に浸かると、 朝は集中力が上がり、目も覚め、脳も活発に細胞が動き、 いろいろなことを行動に移しやすくなります。 逆に夜は湯船に浸かることで全身が脱力し、心も脱力し、力を抜いて 睡眠、 寝床につくことができます。 当たり前のことですが、意外と忙しくなると、 夜もシャワーだけで 済ませてしまうということもあるのではないでしょうか。 一つ一つお風呂に入るという手段は一緒ですが、 一つその 内容、 タイミング、時間を間違えてしまうと、逆に体や脳が 冴えてしまい、寝ているのに睡眠の質が下がったり、 逆に起きてしまい、寝れなくなってしまうということにもつながってしまいます。 なので適切な 選択、 その時間帯、目的に合わせて シャワーかお風呂か、 湯船に浸かるかというものを選択していくと 健康を整えやすくなっていきます。 そして週末、 お休みの時、 一日中リラックスしたいのであれば、朝から夕暮れに ゆっくり浸かり、お風呂の中で音楽を聴いたり、歌ったり、 何か好きなことを したりしていくと、 お風呂を出た後もリラックス効果が持続して、 素敵な一日を過ごすこともできます。 今日はシャワーとお風呂の 効果について話してみました。 次のチャプターでは前回に引き続き沖縄の祭りで行われた 伝統芸能エイサーの音をお届けします。 沖縄の夏の音、興味のある方はお聞きになってみてください。 今日はいいかなと思う方はこの放送で終了して、 また別の方の、もしくは私の過去の放送をお楽しみください。 # 沖縄の自然音🌺おまつりエイサー⑦ ボイシーの音声配信プラットフォームVoicy ボイシーの音声配信プラットフォームVoicy ボイシーの音声配信プラットフォームVoicy ボイシーの音声配信プラットフォームVoicy # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 反省、また会いまさい。