# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 指の整体 おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は私が気が向いた時に毎日数秒かけてやっている体をいたわる習慣について話していきます。 それは 指を反らせるということです。 指は毎日体の中で相当相当酷視している 部分です。 その他の酷視する部分は人それぞれ違いますが、 指は特に何か触るとき、パソコン、スマホ、家事、育児、何かを書くとき 色々使いますよね。その蓄積がどんどん指に溜まっていくと、指が動かなくなったり、動かしにくくなったり、 そして痛みが出始めたりします。 そして指が動かなくなると、その指をかばうたびに手首、肘、肩、 肩甲骨、腰など様々なところに不調が出てきます。 私はそれらを防ぐ意味で指を気が向いた時に反らせるということをしています。 4本の時もあれば、親指1本を軽く反対の手で後ろに反らしたり、 数秒やるだけでも 手の指のつまりが抜けた感覚が出て、 その心地良いというものを味わいながら適度に心をリラックスさせる 小さな小さな習慣を毎日行っています。 ちょっとしたことですが、 何か不調が出た時、どこかに行かないと、お家に帰らないと、 何かマットを敷いてストレッチしないとってなると、 手間に感じて、めんどくさく感じて、結果やらなくなる ということが昔あったので、すぐできることなんだろうって考えた時、 考えた結果指を適度に反らしていくということを小さな習慣にしています。 それをやっていくと、ちょっとしたことですぐ行動に移しやすくなる 心の持ち方にもつながっています。 そして指を反らして、じゃあついでにちょっと背伸びしてみようかなとか、 眠る前、朝起きた時、指が凝ってるなぁという時、軽く反らして、その他の部分の 体の歪みの確認、 緊張のほぐし、そうした小さな最初の入り口、行動のステップとしても 活用できています。 指を酷使しているからこそ、 何か気が向いた時、「あ、そういえば!」という感覚で 肩の力を抜いて反らしていくと、体の不調を 少しずつ 取り除いて ほぐして緩めていくことができます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いまさい。