# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 体と心と脳からの伝達のズレ おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は誰もが使う移動手段について話していきます。 どんなに移動手段、交通の便が自動化に進んだり、機械が発達したとしても、 必ず1日に1回使う手段、それは歩くという行為です。 中には歩きにくい、または歩けないという方もいるかと思いますが、ある程度歩けるという前提で今日は話をしていきます。 歩くという行為、無意識にできて当たり前という意識、もしくはそれすらも考えないで日常を動く行為、習慣があるかと思います。 そんな中、その無意識でただ歩く。 年齢を重ねていくにつれ筋力が低下し足が上げにくくなったり、脳からの出る伝達が、体が老化していくことで、 受け取りにくい、もしくは衰えていっているという状態を、気づかない状態を作ってしまいます。 そうした時にどうした方がいいかというと、現状を確認して、それに合わせて改善を繰り返していくことです。 例えば今日、階段の上り降りをする時、頭で思っている通りに足が持ち上がっているか目で見て歩く、もしくは降りる。 エスカレーターに乗る時にどれぐらい動けているか目で見る。 そうしていくと、今日は明日が去年よりどれぐらい体が動けているか、もしくは昨日より動けているか、動けていないかなど確認しやすくなります。 頭の記憶だけで考えてしまうと、今この場で体がどう動いているかというものと若干のズレが発生し、 その小さなズレの積み重ねが年々蓄積し、あれ、こんなに動けなかったっけという状態に行き着いてしまいます。 そうならないためにも、移動手段をいつまでも使い動き続けきれるためにも、 毎日の頭の認識と体の状態の認識、しっかりではないですが、気づいた時に見ていくと、 その見るという行為自体も習慣にして、移動手段円滑に、そして他の移動手段と組み合わせて、自分自身が行きたいところに行きやすい状態を作ることができます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。