# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 沖縄は夏に入り、後ろの蝉の声、風の音、聞こえるかと思いますが、ご理解いただけると幸いです。 # 本当に必要なものを目で見る おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は日頃行っている体作り、運動、健康の習慣を 机の上で目で見て考えてみるということを話していきます。 頭の中だけ、スマホのパソコンの中だけで考えてしまうと 習慣づくり 複雑になり難しくなります。 理由は 考えたいこと以外のものが すぐ手に取りやすいからです。 例えば スマホ、パソコンは メモのアプリ使っている最中にアマゾン、 LINE、メッセンジャー、 YouTube、TikTokなど ワンクリックですぐ その情報、動画、音声を聞くことができます。 そうすると本当に考えたい今この瞬間に集中できなくなり ご楽に走ったり 全く違うことをしてしまい 今考えたい習慣づくりについて考える ことが できにくくなります。 どうした方がいいかというと 例えば A4の紙を 一枚机の上に置いて 今習慣にしていることは何だろうと 単語でいいので書き出してみる。 そして自分が今の習慣で満足しているのか を書いてみる。 満足していないのであればなぜ満足していないのか 端的にでいいので書いてみる。 後ろの方に?をつけて そこに対して自分自身なりの回答をどこでもいいので 紙に書き出しまた?またそれに返答するということを繰り返していくと 自分が本当に何をしたいんだろう 運動を通して何を得たいんだろう 健康を通じて 何をしたいのか 何のために健康でいたいのかとより深掘りして一つの習慣健康 体づくりに対して 自問自答することができます そして心が負に落ちた時 習慣づくりにより深く集中することができ ご自身が考えている目標に 進んでいく一歩を作ることができます 手軽なもの 今お聞きになっているスマホやパソコンでも簡単にできます ですが 今一度立ち止まって 今の環境は本当にその物事を考えるのに必要な環境であるかを考えていくと 考える時の 環境づくり 大切ではないでしょうか 一つのことに考える状態を作り 考えたいことを考えているでしょうか # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。