# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 足るを知る おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日はボイシーさんのハッシュタグ企画に青春18 という言葉がふと目に映ったので 私が18歳の頃ボディビルを探求して 得た経験や学びについて話していこうと思います。 運動習慣や食事に対しての 何か悩みや考えられている方の参考になれたら幸いです。 さてその学びとは 無理をしすぎない 必要な 力以外は 力を抜くということです。 ボディビルはどうしても そして体作りはどうしても 根性や 必死に 力を全力で入れるなど 力みにつながりがちな習慣を作っていく傾向があります。 ですがそれだと歯がボロボロになったり 体や 内臓自体がどんどん消耗していずれ使い物にならなくなってしまう 可能性が増えていきます。 そうした時 体作りや 体の体型 特にシルエットなどを 常に綺麗に維持していきたい もしくは何かしらの変化を加えていきたいという場合 力を抜いて体と向き合う そして 必要最低限の力以外は力まないということをやっていくと 体作りとてもやりやすくなっていきます ストレスも溜まりにくくなっていきます やらなきゃではなく力を抜いても体って作れるんだということに気づけるからです 常にマックスで全力で力み続けると 周りが見えにくくなります なので例えばですが腹筋を背筋をつけたいときは そこだけは力を入れても他のところは力を抜くとか そうするとどのように体を使っているのか 呼吸はできているか 適切な負荷をかけてい イケているのかなど余裕を持って その体を動かす その鍛えたい部分を鍛えるという効果を作ることができます 腹筋背筋をしているのに足の筋肉や 呼吸を止めたり 腕の力を入れたりしてしまうと どこを何をしているのかすらわからず やった感だけが残ってしまい結果 効果はちょっとだけ出て なかなか 成長速度は 早くすることができないです だからこそ力を抜き 適切な部分 だけを鍛えて動かして 特に呼吸を止めないように 質の高い呼吸を続けながら体を動かしていくと ボディビルをされていなくても 日頃の体づくり体型維持健康を整えやすくなっていきます 今日はボイシーさんのハッシュタグの部分で 青春18という言葉があったので 私の経験 学びをもとに話してみました さて次のチャプターでは前回に引き続き 沖縄の伝統芸能エイサーの音をお届けします 興味のある方はお聞きになって沖縄の夏の風物詩を楽しまれてください 興味のない方はこのチャプターで 終わってまた別の放送をお楽しみください 最後の終わりの挨拶も聞いていただけたら嬉しく思います # 沖縄の夏の音🌺エイサー③ ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 ボイシーの放送は音声配信プラットフォームVoicyの放送です。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。