# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 何が入っているかを認識して対処する おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は猛暑日、暑い日にできる熱中症、脱水症状の対策について話していきます。 それは水をたくさん飲むよりも、塩と黒糖を適度に舐めるということをしていくと対策することができます。 水って重たいですし、お金も結構かかったり、あとはペットボトルがかさんだりとかしますよね。 水をたくさん飲んだからといって、もしその水の中にミネラルが、他の栄養素が少なかったら、 適切な量を取るために大量に水を飲む必要が出てきてしまいます。 そうすると飲み疲れやお腹が調子がよくなくなったりとかしてしまいますよね。 じゃあどうした方がいいかというと、先ほどの塩と黒糖、ミネラル、他の栄養素、豊富に含んでいます。 例えば沖縄の塩、沖縄の黒糖など、今は全国的にもどこにでも販売されているかと思います。 それらは、指に軽くのせてひとなめするだけでも十分栄養素を取ることができます。 それに合わせて水を取ると、より体への吸収も高まり、体の水分も補給することができます。 水は取れば取るほど中に溜まりますが、出るのも早いです。 そうするとトイレに行く回数も増えたり、我慢する機会が増えたり、ストレスも溜まりやすくなっていきます。 水は適度に体に入れ、そして適度に塩や黒糖で必要な栄養素を取る。 そうした習慣を作っていくと、猛暑日でも健康な状態を維持することができます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。