# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # やっている事を見えるようにする📝 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は健康の具体的な強度を決めるということをテーマに話していきます。 健康はふわっとした状態で考えることはあれど、なかなか具体的に考える機会少ないかと思います。 そういう時に まず第一に考えた方がいいことは、やめることを決めて判断する ということです。 健康に良いもの、 ご自身の人生で見つけたもの、 情報から見つけたもの、 誰かの 良いという 推しの行動や 道具、飲み物、食べ物、いろいろあります。 ですが、年齢に合わせてそれらを選び、そして量を適切な量にするということをしていかないと、どんなに良いものでもたくさんやり過ぎたり、 たくさん抱えたりしてしまうと、 ご自身の お金とのバランス、時間とのバランス、 体とのバランス、心とのバランスが崩れてしまいます。 例えば20代ハードに体を作っていたら、30代はその 結果から出る疲労や体の不具合、怪我から来る 体への違和感、 そうしたものいろいろ出てくる時期になります。 そんな時に20代と同じことをしていても、体はどんどん壊れやすく、体調を崩しやすくなっていきます。 だからこそ20代にたくさんやっていたことを30代では手放して、 30代では何ができるか、と量やバランス、ものを、習慣を変えていく。 やめる判断をし続けていくことで、 健康を具体的に考えて、30代に合う健康は何か。 20代には40代、50代、60代、70代、80代、90代、100代には何が合うか、と考えやすくなります。 たくさんやれば健康になるとは限らないですし、 やらなさすぎても健康にならないかもしれないです。 健康に答えはないです。ご自身が心地いいなぁと心も体も軽やかに1日を過ごしきれる状態が より健康に近づいているサイン、 そうしたものを ご自身のやること、やりたいこと、 やめることとうまく調節していくと 具体的な健康というものを 考えながら習慣を 作っていくことができます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いまさい。