# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # チャプター 2 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は健康への情報についての向き合い方と 距離感について話していきます。 情報が多すぎて何をしたらいいか混乱してしまうという方の何かの参考になれたら 嬉しく思います。 さてその考え方、向き合い方、それは 答えは 聞いてくださっているあなたご自身の体しか持っていないということです。 SNSやネット、本とかにある情報はあくまでも誰かの 体の体質を、DNAを 検査したり実験しての 結果の情報です。 あなたのDNAや体質、生き方、価値観、そしてこれまでのご先祖様が作り上げてきたDNAとは全く異なります。 同じ人間ではありますが全く別物の情報です。 なので聞いてくださっているあなたの体に どんなに誰かが良いという 情報が良いと言っていても、それは合うとは限らないです。 もちろん合うものも あるかと思います。 どうした方がいいのかというと、まずは試してみる。小さくです。 完璧にたくさんそれを 体で試してみようとすると、お金も時間も かなり使いますし 体力という エネルギーも 消費します。 それではなく小さなこと。まずは 今の夏だったら、夏野菜が体に良いのであれば、 夏野菜の一つを例えばゴーヤーをお浸しか 自分自身ご自身が食べやすいものに調理して食べてみて 体の反応を確かめてみるとか 体作りであれば器具を使うのか 体一つ体重だけで スクワットや 腕立て伏せ 鉄棒ぶら下がりをしてみるとか まずはご自身の体に小さな刺激を与えてみて 小さな口にするものを体の中に取り込んでみて反応を確かめる 反応を確かめない で、ただ良いものだからと取り続けて情報だけ見続けて体が出している答え 返答 それを見ないでおくと 気づきにくくなりますし、そもそも何が答えかって分かりにくくなります 体は 与えた刺激によって反応を出してくれます 何が答えかというと難しい部分にはなりますが、一つは 体が快調、頭がはっきりしてしっかり考え事ができる 体調が崩れにくい、風邪になりにくい 違和感がない、常に心地いい状態が維持できている そうした感じが 健康状態を整え、そして ご自身の好きなことができたり、運動が楽しく笑顔でできたり 運動をしなくても健康で一日を過ごしていくことができる そうした 反応、答えを体は持っています もちろん嫌だなという間違った答えも持っています そうした情報にとらわれず、まずご自身の体、今の体だけに集中して 向き合っていくと 運動の習慣も作れますし、健康も整えていくことができます 過去にできていたから そして未来 の体、健康どうなっていくんだろうと考える前に、まず今あるこの瞬間の体の体質や状態に向き合い 今に集中していくと 情報に振り回されず、何をしたらいいか具体的に 分かって 心も穏やかに毎日を過ごしていくことができるようになります # おわりのあいさつ、並びにお詫び いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 昨日は 放送したかったんですが、ちょっと育児で立て込んでしまい、放送できず申し訳ございませんでした。 そして楽しみにされていた方、本当に申し訳ありません。 また今日から コツコツ育児しながら楽しく放送していきますので、 今日とそして明日の放送も楽しみにお待ちください。 それではまた明日の放送でお会いしましょう。 安心、また会いまさい。