# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 今の気温に合わせる おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、夏に夏野菜を食べると、夏バテ、風邪になりにくいという話をしていきます。 当たり前でしょって思われるかもしれないですが、 テクノロジーや科学が発達して、冬のものでも夏に食べれたり、夏のものが冬でも食べれたりします。 夏野菜は体を内側から冷やす効果があります。 それは、夏の暑さから体を守るためです。 なので、夏野菜、例えば私の住んでいる沖縄だと、ゴーヤーとかオクラ、 あとはヨモギとか、沖縄ではフーチバーと言いますが、 そうした夏に摂れる野菜、もしくは薬草など、 そうしたものを摂っていくと、体を内側から適度に冷やし、 外の暑いというものから体を守り、夏バテや風邪を防ぐことができます。 ただ、気をつけた方がいいのは、 屋内でお仕事を何かすまわれたりとかずっとしているとき、 クーラーをガンガンにかけているときに夏野菜を食べ過ぎてしまうと、 外からも内からも冷えが起きてしまい、逆に体にだるさが出たりします。 そうしたときは気温というものを意識して、外でずっと作業をしていたり、 適度に外にいるのであれば、ある程度の量を夏野菜を食べる。 クーラーのところにずっといるのであれば、内側から冷やし過ぎも良くないので、 夏野菜を適度に食べつつ、たまに冬の野菜、紺菜、内側から体を温めてくれるもの、 もしくはスープジャーなどに長時間、温かい味噌汁、煮物などを保管できるもので、 お昼時間、昼休憩など、適度にそういったものを食べて体を内側に温め、 エアコンからの冷えを予防するなど、そうしていくと、 エアコンとかからくる体の冷え性や体の硬さ、そうしたものからも体の不具合を防ぐことができるようになっていきます。 個人的に私がこの夏ハマっているのはオクラです。 形も綺麗で、切ると星のような形で美しいなというアート作品を見ているような感覚もありながら、 食感もしっかりあり、そして満足度も高く、和え物にしたりスープに入れたり、いろんな楽しみ方ができるので、 今年の夏はオクラにはまっています。 聞いてくださっているあなたはこの夏、何か野菜で定期的に好きで摂られているものありますか? もしくは、これがいいからと何か摂られている野菜はありますか? 今日の放送が聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や、健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも、素敵な週末をお過ごしください。 また会いましょう。