# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送きっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 今の体でできることはナニか おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は健康貯金、 維持するためにできることについて話していきます。 聞いてくださっているあなたの健康習慣づくりの参考になれたら嬉しく思います。 さてその習慣、方法とはとてもシンプルなことです。 1日の何かの合間に、 呼吸の質を確かめる。 深呼吸を 気づいたときにやる。 そして食べすぎない。 飲み物を飲みすぎない。 歩く。 自然に触れる。 すごいシンプルなことです。 何かを買わなくても、 そしてどこかに行かなくても、 日常の公園でも、 歩くときの、何か移動するときの行動でも、 立っていても、座っていても、 行うことができます。 目を閉じると自分自身だけの空間を作ることができます。 外部からの情報を遮断し、呼吸の質も確認できますし、 深呼吸で鼻から息を吸い、 自身の今日の体調に合わせて、 口から吐くか、鼻から吐くかは調節して、 呼吸の質を 整え、そして適度にご飯を食べ、 そして適度に水分を補給する。 そうしていくと、体の健康維持を するだけではなく、健康を貯金し続けることができます。 お金と同様に健康は、 例えると資金です。 健康は年々消費していきますし、失われていきます。 多少取り戻すことはできますが、完全に失ってしまうと、 元に戻すには、相当な労力、もしくは戻せないです。 そうなる前にできること、 それはとてもシンプルです。 そしてもし亡くなって、 生きかけていたら、 最初に話した、この呼吸や 適度、 樽を知るということを意識して、 毎日を過ごしていくと、 完璧ではないですが、より今の、 聞いてくださっているあなたの 体の状態、心の状態に近い、心地いい状態を作り、 一日を過ごしていくことができるようになります。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いまさい。