# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # ダンベル何キロ持てますか？ おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日はどんなに筋トレをしても腕は太くならないということをテーマに話していきます。 聞いてくださっているあなたが、もし体は作りたいけど腕が太くなるの嫌だなぁと思っていらっしゃったら、今日の放送を参考にしていただけたら嬉しく思います。 さて、腕は相当重い筋肉、そして何年も時間をかけないと太くすることはできないです。 なので聞いてくださっているあなたが、もしアスリートや筋トレを何十年もしていないのであれば、その心配は横に置いて忘れた方がいいです。 聞いてくださっているあなたの筋肉量、あとは経験など、状態、体の状態、私は分からないですが、適度なダンベルを持ったり、 減衰をしたり、鉄棒にぶら下がったり、腕立て伏せをしたり、プランクという体を腕立て伏せの体勢で止める状態をどれだけやっても太くなるということはまずありえないです。 人それぞれの太さの基準はありますが、平均的な腕の太さ、細さを基準に話しています。 アスリートのようなハードのトレーニングできますか? 筋トレを腕立て伏せ、ダンベルを重いもの、1回でもいいから例えば30キロとか持ち上げきれますか? そうしたものをできないのであれば、むしろやる必要がないのであれば、太くなるということはないです。 逆に、引き締まった美しい素敵な腕を作ることができます。 そして腕の筋肉をつけるということは、何かを持つとき疲れにくくなったり、 そして腕の筋肉の血流が良くなり、手首の不調、二の腕の不調、肩周りの不調がほぐれていきます。軽減していきます。 そして腕をしっかり筋肉をつけるということは、血流の循環が良くなる。 それは、心臓の近く、肺の近くに腕があります。そうしたところの肺活量や、呼吸のしやすさにも良い影響を与えてくれます。 二の腕、太くなるから嫌だなぁ、ではなく、まず太くなる心配がないということを頭に置いて、体づくり取り組んでみてください。 そうすると、体の不調や、今何かしたいこと、そうしたものに近づいていく一歩を、小さな一歩を踏み出し、どんどん軽やかな一歩を踏み出していくことができるようになっていきます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 本日はまた会いましょう。