# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 軸をぶらさない おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は体づくりは 二食からの栄養でも大丈夫ということを話していきます。 体づくり、健康を整えるのに悩まれている方の参考になれたら嬉しく思います。 さて、二食、三食、人それぞれ食べる量異なると思います。 体を大きくしたい。 引き締まった体型を維持したいなど、人それぞれの 用途に合わせて 栄養素の取り方、 バランス、大きく異なると思いますが、今回は基本的なアスリートではなく、適度に体の体型維持を楽しんだり、 趣味やある程度のライフスタイルに自分の体を美しくかっこよくしたいということをテーマに話していきます。 二食、三食、 それぐらいの栄養、 腹八分、 それだけでも十分体は作れます。 昔の 歴史書を見ていくと、 食べるものは限られていました。 質素な、 旬な食材を調理して食べる。 腹八分で内臓に、 負担をかけずに、 そうすると、 体は自動的に引き締まり、 そして健康も整えやすくなります。 体は本来、太るようにはできていないです。 体に脂肪や、 別のものが、内臓脂肪なども溜まっていく原因は、 欲求、 食欲、 もしくは他の依存になるような、 ものを口にし、それが習慣になっていくことで、 肉が脂肪がついていきます。 体のもともとの仕組みは、つかないように適度に体にものを、 栄養を入れれば、 心地よい状態を毎日保ち続けながら、 体作りしていくことが、体系実施していくことができます。 過剰に何か他のところで栄養補充食品を摂ったり、 過剰にお腹いっぱいまで摂らなくても、 体系を作れます。 もちろんたくさん食べたい気持ち、そしてサプリを飲むのがかっこいいとか、 もしくは 取らないと、歯が今ちょっと上絵から通らないといけない、いろいろな理由があるかと思いますが、 そういった部分ともバランスを取りながら、二食から、普段の食事から栄養を取るのを意識する、 ということを軸に置いておくと、軸がぶれないので、 他の何か に捕らわれたり、そこに偏りがちになるのを防ぐことができます。 当の本人はどうなの?と思われる方もいるかと思います。 私はプロテインなど、 栄養補充食品一切摂っていないです。 1日の2食、 たまに何か完食をつまむ程度で体は作れています。 それぐらい、そこまで取らなくても体は反応してくれますし、適度に運動をしつつ、適度にご飯を食べる。 そうすると筋肉だけではなく姿勢が整ったり、呼吸の質が整ったり、内臓を疲れにくくしたり、 栄養をしっかり体が分解して吸収し、血肉にしてくれます。 それぐらい適度、バランス、食、自然からいただける、自然な食材を調理した食事には素晴らしい 効能、そして可能性があります。 聞いてくださっているあなたが、健康維持や体系を作っていくことで悩まれていたら、今日の放送が何かの参考になれたら嬉しく思います。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 おやすみなさい。また会いましょう。