# 飲み過ぎは睡眠の質が落ちる ようこそ、洋放課の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、コーヒー、お茶、その他諸々、試行品を飲み過ぎる習慣、それを予防・軽減する習慣について話していきます。 # 飲むタイミングより先に所作を見直す おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は思考品のコーヒーやお茶などの飲みすぎを防ぐ習慣・方法について話していきます。 それは 諸差を見直す。 諸差は根底の 一番の根元の部分です。 飲む時間とかも大切ではあるんですが、 飲み方を まず直さずに飲むと、 飲みすぎ自体は防げないです。 飲む時、 思考品はガブ飲みするものではないですよね。 たしなむという言葉が日本語にあります。 茶道で言うと、両手で持ち、香りを楽しみ、目を閉じて、 五感でそれを感じながら口に含み、味をたしなみ、飲み込み、 鼻から通るその香りなどを楽しむ。 本来思考品ってそういったものを 諸差として使いながら、手段として技術として身につけて飲みながらやっていくことで、 より一杯の一口のたった数滴 それで満足度を高め、飲みすぎを防ぐことができます。 そして思考品はもともと貴重なものなので、 大量に飲むものではありません。 飲みすぎれば飲みすぎるほど、 カフェインで体を 不調につなげていったり、眠れなくなったり、睡眠質を下げたり、 いろいろなものを、 トラブルを 作ってしまいます。 思考品というものが当たり前に貴重じゃなくなった 現代、 その諸差を 改めて見直す。 ご自身が今どういうふうに飲んでいるか。 コーヒーを自分の軸で、 間を作って飲んでいるか。 友達とお話をしている時、沖縄の言葉で言う、ゆんたくはんたくをしている時、 ただ口に含んで、香りも楽しまず、味も気にせず、 ただ水がてらに飲む、という行為をしていないでしょうか。 そうすると飲みすぎは増加します。 習慣を改めて確認して、 良い習慣を作っていってみてはいかがでしょうか。 # 補足:周りよりも自分を正した方がいい｜20代の頃毎日コーヒー1ℓ飲んだ失敗から学んだこと いかがでしたでしょうか。 現代、いろんなものが周りに試行品あります。 それを、なかなか距離を離すというのは難しいので、 ご自身の習慣や考え方、 先ほどチャプターで話した技術、 諸作という飲み方という技術を改善していった方が、 ストレスを減らしつつ、自分軸を崩さずに毎日過ごすことができます。 諸作で満足度を高めていけば、周りにどんなに試行品や美味しいもの、 好きなコーヒー、お茶、抹茶、そんなのがあったとしても、 あれだけ堪能したからいいや、という気持ちになったり、 欲求のコントロールをしやすくなります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらいいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 はい、はい、はい、はい。