# なぜやるのか？ ようこそ、養蜂課の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、腕立て伏せ、何回もやるよりも、一回に集中した方がいい、ということを話していきます。 # 漫然とうごかない おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は腕立て伏せ何百回もやるより、一回に集中した方がいいということを話していきます。 運動を始められた手、もしくは中級者ぐらいになってくると、回数をやりたくなると思います。 ですが、目的は何ですか。 数をこなすことでしょうか。 体を作ることでしょうか。 体を作るという点では、一回の質を丁寧に、精度を上げた方が効果は出やすいです。 数にとらわれると、数の依存の元となり、そして 本来の目的を見失いがちになってしまいます。 なので、定期的に一回の質、例えば一回をゆっくりこなすとか、それは腕立て、スクワット、 県水、ぶら下がりでも構いません。一つ一つの体の動作、準備、段取り、 集中する部分、そこを確認していきながらできているかなと、認識してしっかり筋肉にも刺激を与えているかなというのを 確認作業をしながら一回をこなすと、 たった一回でも、うわー効いてるなという実感と満足度が得られます。 もちろん効果も。 ですが何百回も根性、やる気、 がむしゃらにテンションを上げてやってしまうと、それらに気づきにくく、 効果がそもそも感じているのか、心の達成感だけ得られている可能性も出てきます。 それはご飯を過食して気づいたらお腹いっぱい、何を食べてたかわからない、でも満足度も低い、 というそれに似た経験をしてしまいます。 なので100回を目指すよりまずは1回を集中して行う習慣を 継続的に作っていくと、体のボディライン作ったり、体型を維持したり、健康を整えやすくなります。 もちろん数を楽しむときは楽しんで行ったり、臨機応変に運動を習慣にしていくのがポイントです。 # できるとやっているは異なる いかがでしたでしょうか。 出来ていると、やっているは異なります。 出来ているのは、表面上は出来ているけど、 やっているとは、 しっかり段取りを踏んで認識して、どこをどう使っているか 理解しながら体を使う。 出来ているは、 それが薄いです。 質を高め、 なおかつ、それをコントロールしながら 数を楽しんだり、 何か重いものを持って、 体を動かすという喜びを 味わったり、 基本となる1回を丁寧にやっていけば、臨機応変に応用を効かしながら運動を楽しんだり、数をこなすことを楽しんだり、 重いものを持つことも楽しんでいくことができます。 そして、けがを、 けがのリスクを減らしつつ、 習慣を作りを楽しみながら、 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。