# お久しぶりです ようこそ、洋放課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 長いこと放送をお休みしておりました。 諸事章により放送できなかったのですが、今日からまた2025年 放送を再開していきます。 今日は、遊び心と体づくりの関係性について話していきます。 # 遊びが大切な理由 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は体づくりと遊び心の関係性について話していきます。 体づくりには、遊び心を ちょっとでも加えると、続けやすく、そして効果を出すことができます。 小さい時、木登りをしたり、走ったり、動物の動く真似をしたり、 ちょっとでもいいので経験を持たれている方がいらっしゃるのではないでしょうか。 そのように 肩にはまった遊びではなく、自分が思いついた発想のまま遊ぶということを その体を動かすときに取り入れると 体は活性化するし、心が若くし、そして行動にも移しやすくなります。 筋トレも同様に、いつもと違う角度まで体を動かしたり、 回数や負荷を強くするのが面白いと感じるのであれば、それをちょっとやってみるとか、 限界までする必要はないです。 限界まで行くのは、 一つのエンタメとして、面白さとしてはいいですが、 何度も何度もやってしまうと、回復に時間がかかったり、 筋肉痛がひどくて体を重いように動かしきれなくなり、ストレスを抱える原因につながります。 どちらかというと、限界まで行くというのは、ある種のアスリートだったり、 あとは自己満足に繋がるぐらいです。 通常の日常生活で体を作っていく上で、限界まで超える必要はなく、 適度に体を動かすだけでも十分体作りの効果は得られます。 そしてそこは遊び心をちょっとでも、 できるならたくさん加えるとより続きやすくなります。 人それぞれの楽しさ、面白いと感じる価値観は、 いろいろあるのでここでは割愛しますが、 例えば私の場合ですが、 先週やった動きより違う動きをほんのちょっと加える。 例えば腕立てだと手幅を変えるとか、 もしくは先週お家でやったけど、 今週は散歩の合間に、どこかの 公園、芝生とかでちょっとやってみようかなぁと、景色を変えるという遊び心を入れるだけでも、 気分転換にもなり体も動かして活性化するのを感じました。 そうした感じで自分自身がいいな、 面白いなと感覚的に、理論的ではなく感覚的に感じるものを入れていくと、 体作り、続けやすく効果も出しやすくなります。 聞いてくださっているあなたの面白いと感じる体を使っての遊びは何ですか? # 継続と遊び いかがでしたでしょうか。久しぶりの放送なので少し緊張しましたが、 遊び心について、そして体作りとの関係性について今日は話してみました。 体作り、筋トレは遊びになります。 公園の鉄棒とかで 猿の真似をしたり ただぶら下がるだけでも、小さい時って面白くなかったですかね。 人それぞれだとは思いますが、公園の遊具で遊ぶ感覚で体を動かすだけでも 体は作っていくことができます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 本日へ、また会いまさい。