# 〜し過ぎは万病の元 ようこそ、洋放課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、「何々しすぎは万病の下。」ということを話していきます。 # 五感のうちの一つを制限する おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は何々しすぎは万病のもとということをテーマに話していきます。 食べすぎ。 飲みすぎ。 眠りすぎ。 運動のしすぎ。 どんな行動にしろ。 しすぎというものは、体と心に大きな負荷を与えてしまいます。 逆のことをすると、 体の不調、心の不調を遠ざけることができます。 食べすぎない。腹8分以下。 飲みすぎない。適度にたしなみ楽しむ。 運動もしすぎず、体が疲れたなぁと感じる前、心地良いぐらいで終わらす。 眠る時間も調節して、 寝すぎて疲れない程度に時間を調節して眠る。 そうしたことをしていくと、 体は心地良い状態を維持することができます。 そしてもし不調が出ている場合、 確認するのに適した やり方があります。 それは目を閉じる。 五感を一つ制限して、 体の調子を見るということです。 目を開けたままだと、目の前にある情報を 自分が やりたくなくても勝手に吸収していきます。集めてきます。 なのでその目を閉じて、体の 今日の感覚、状態、呼吸だけに強制的に集中させます。 そうすると首を軽く前後左右に動かしたり、 両手を持ち上げたり、足を広げて股関節を下に下げてみたりなど、 そうしていくと、あ、今日はちょっと体が硬いな、 呼吸浅いな、 痛みがあるな、なぜ痛みがあるんだろう、と気づきやすくなります。 目を開けた状態でもできる場合もありますが、 制限した方が楽に確認しやすいです。 そして他のことを考えないで体だけに集中できるので、 体の不調の根本の原因を確認し、それを考え、 改善していくということに結び、結べ、 やすくなります。 # 身一つでできることは習慣にしやすい いかがでしたでしょうか。 体一つ、心一つだけで出来ることは、習慣にしやすくなります。 それはハードルを一番下げているから。 何かが無いといけない、何かを買わないといけない、どこかへ行かないといけない、手間が増えれば増えるほど、面倒くささを感じ、人は行動しなくなります。 そして目を背けやすくもなります。考えなくもなります。 そうすると壊れてから気づいてしまい、後の祭りになってしまいます。 なので、出来る限り手間を減らし、無意識レベルで気づいた時に出来ることをコツコツ続けていくと、体の不調も心の不調も取り除きやすくなり、小さな習慣をコツコツ続けて作ることが出来ます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いなさい。