# 日々の緊張をほぐすキッカケに ようこそ、洋補歌の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、朝起きてすぐにできる、朝を心地よく始めていける習慣について話していきます。 # 緊張をたった一つの行為でほぐしていける おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は朝を心地よく 始めていける方法について話していきます。 それは 目が覚めて 心が落ち着いた時、もしくはすぐでも構いません。 口を大きく開けて 口周りの緊張をほぐす。 そうすると朝、心地よく起きて 行動を始めていくことができます。 寝ている時 もしかしたら、はぎしりをしているかもしれないです。 昨日 しっかり ガッツリ使った顔の表情筋 朝起きた時にギューッと伸ばしてあげると 緩み、笑いやすく、表情を作りやすくなります。 顎周り 開けながら 顎を上に上げたり 左斜め、右斜め、横 そうしたふうに動かしていくと、どこを強く使っていたのかな と気づきやすくもなります。 そして 顎周りを動かすことで 昨日食いしばりをしていた可能性があるな ということも 確認できます。 極端に張っているのであれば 歯の食いしばり、はぎしりしていたかもしれません。 緩んでいるのであれば、よりリラックスして毎日を過ごせている可能性も高くなります。 そうした日々の心の状態、体の状態、ストレスがあるかどうか、 はぎしりが習慣になっていないかなど、そうした確認にもつながります。 朝起きて口を開けるだけ。 顎関節症をお持ちの方は それとうまく調節をしながら、 軽く顎を開け、 表情の筋肉を緩める。そうしていくと朝、心地良い状態で 行動を開始し、日常の時の 他者との コミュニケーションの際の 表情を より豊かにすることができます。 # 表情豊かになるには いかがでしたでしょうか。 表情というのはなかなか 作る習慣、 そしてケアする習慣、 そして 表情をたくさん使って笑う習慣って意識しないですよね。 だからこそちょっとでもいいので顎を上げたり動かしたりするだけでも、それが徐々に徐々に日常 生活でやりやすくなります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらいいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。