# 不調の源は骨盤 ようこそ、療法課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、下半身の不調の改善方法について話していきます。 # 動かすことを忘れない おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は下半身、足の不調を軽減する、改善する方法について話していきます。 それは骨盤を動かす、 時間を増やす、 それだけでも、 足、下半身の不調はどんどん軽減し、良くなっていきます。 大人になり、年齢を重ねれば重ねるほど、 足の くっついている根元である骨盤、 動かす習慣が減っていきます。 駆けっこしたり、木登りしたり、自転車に乗らなかったり、 そうした小さい時、子供の時、 10代、20代の時にやっていた運動をしなくなり、 歩くだけ、座るだけ、 運動は するかしないか、ぐらい。 そうしていくと、 体の血流はどんどん 衰え、 循環が悪くなり、腰回りも硬くなり、骨盤を動かす機会はどんどん減っていきます。 背骨にしろ、上半身も、 下半身の骨も筋肉も、 骨盤が根元になっています。 そこを動かすことを増やしていく。 例えば、休憩の時に足を片幅以上に広げて、 お相撲さんが四股踏みをするぐらいの位置まで、 お尻、骨盤を下げて軽く左右に開くとか、 そこまでは無理でも、 多少足を広げて骨盤を左右にゆっさゆっさと小刻みに揺するぐらい、 余裕があればぐるぐる回すとか、 それだけでも骨盤周り、どんどん広げやすくなります。 そうすると、大きな筋肉がたくさんある足の筋肉も 動かしやすくなり、 歩行の改善、 そして筋肉の増加、 体の使い方を思い出し、 歩きやすく、走りやすく、何かを持ちやすくすることができます。 # 小さな事の積み重ね いかがでしたでしょうか。 物事と一緒で体も 小さな習慣の積み重ねでできています。 SNS のようなバズリーで一日で一回の何かですぐ良くなるということは ないです。 あったとしてもそれはちょっとした劇薬 治りはいいけど戻りが早いなど メリットがあればデメリットもあります。 臨機応変にそれも使いつつ小さなことをコツコツ積み重ねて習慣にしていく。 そうしていくと 足の不調 そして骨盤周りの不調も 改善していくことができます。 これからも聴いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をして いきます。 よかったらいいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聴いてくださってありがとうございました。 聴いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。