# 目線を変える ようこそ養蜂課の健康習慣ラジオへ この放送は健康や運動習慣に悩みを抱えている人が この放送をきっかけに肩の力を抜いて 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています 今日は 運動時間作らなくても 日常の階段の上り下りで 体作れちゃうよということを話していきます # 移動を目的にするとおもしろい♪ おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は移動の階段、意味を持つだけで体は変わるということを話していきます。 階段の上り下り、実はかなりの運動量です。 少しハードな運動だと、クロスフィットという自衛隊や消防士、 そうした人たちが行う普段のトレーニングをゲーム化したり、コミュニティのスポーツとしてできるトレーニング方法があります。 その時のジャンプしたり、足を大きく動かす、そうした動作にこの階段の上り下りにています。 他の陸上、ワークアウト、それらにも共通するものです。 なので、聞いてくださっているあなたが、もし毎日駅に行ったり、ショッピングセンターで移動したり、階段を使う機会があるのであれば、そこに運動の意味を持ってみてください。 行動することに意味を持つと、体への効果、習慣への効果が変わってきます。 階段自体の上り下りすることに体が作れるのであれば、移動の合間に足腰を鍛え切れるな。 意味を持ち、意識するだけで効果は上がります。 逆に意味も持たず、効果もないという認識で動くと、体は反応を示さないですし、そもそも達成感もなく、何も考えず、ただ行きたいところに行くということしか得ることができません。 ですが、行きたいところにも行ける、運動しなくてもその移動で体を作れるということを知り、意味を持てば、日常の合間で体を作ることができます。 # 意味をつくるとモノコトは変わる 今日の放送を聞いて、いかがでしたでしょうか。 先ほどのチャプターでも話しましたが、行動に意味を持つと、効果の度合いは変わってきます。 そして何より面白いです。 毎日の繰り返しの階段登り降り。それで体型が整ったり、夏に向けての体作りができる。 そしたらビーチにも行ける。みんなとバーベキューしながら、体型の整った体で遊ぶ。 面白くないですか。 そうした風に何か意味を持つと、何かわざわざ別で時間を作らなくても、日常で体を作ることができます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプロセスになる放送をしていきます。 よかったらフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な週末をお過ごしください。 また会いましょう。