# ご馳走の翌日の回復方法 ようこそ、養蜂課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、おいしいものを食べた翌日の内臓疲労の取り除き方について話していきます。 # 歳を重ねるにつれて調整が必要 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は ご褒美の 食事を食べた翌日、 内臓を 回復させる方法について話していきます。 それは、いつもの食事より食べる量を減らす。 もしくは午前中は 液体だけ 口にする。 それだけで内臓の疲労を軽減させたり、取り除くことができます。 年齢に合わせて 内臓は 置いていき、そして 消化の 速度、 消化できる時間、どんどん 時間がかかるようになっていきます。 そうした時に ごちそうを食べた翌日の同じ量、同じもの、もしくはいつもと同じようにガッツリ ご飯を食べてしまうと、内臓疲労が蓄積して 取れない状態で食べ続けるので 疲労が 蓄積し続きます。 そうすると次の週、翌日、翌々日、 どんどん疲労が持ったまま 生活をしてしまうので、睡眠の質の低下や 体をだるく動かしづらくなってしまいます。 そうした時は先ほども話したように食事の量を減らしたり、 もしくは午前中だけ 液体のものを口にしたり、例えばコーヒー、お茶、お水など、 もしくは液体の何かスムージーとかこれからの季節、 夏も近いですよね。そうした時にそういったものを適度に口にしていけば 内臓を消化 という機能を使わせずに 休めすることができるので 内臓の疲労を取り除きやすくなります。 # いつまでもご馳走を食べる為には いかがでしたでしょうか。 内臓というものは、フルで使い続けると疲れてしまいます。 肉体である人間と同じように、内臓もたまに休む時間が必要です。 それが空腹という、何も胃の中に入れない時間。 一般的にお腹がグーッとなったり、お腹がすく、何も入れないというものはネガティブなイメージがありますが、 体の機能にとってはその空腹時間、とても重要な休息時間になります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。