# 座る習慣と比べてみる ようこそ、養蜂課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、日常の立つという習慣の重要性について話していきます。 # 逆をしていないか考えてみる おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、日常で立つ時間を増やすことの大切さについて話していきます。 立つことで人間は、運動量の増加、 骨の歪みの予防、 筋肉を使うので筋肉の維持、 姿勢を歪みにくくし、 呼吸をしやすい状態を維持する。 そうしたように、 体のプラスの時間、 効果を、 立つ、というだけで作ることができます。 電車の中では座らず立つ。 立つのがきつければ、日常の重い荷物をどうしたら減らせるか、 ということを考え、 立つ時間に、 重きを置く。 時間を作る。 また、よく座るのであれば、 スタンディングデスクという、 立った状態で使える机、そうしたものを、 見つけて使ってみるとか。 座る時間を減らせば減らすほど、日常の不調は取り除きやすく、 そして筋肉を維持したり、逆につけることもできます。 逆をするとどうでしょう。 座り続ける時間が増える。 骨が歪む。血流の循環が悪くなる。 筋肉を使わないので、筋肉がどんどん落ちるスピードが早くなる。 ホルモンの分泌が、 筋肉が落ちることで減っていき、老化の促進につながる。 座ることは適度ならいいですが、 できるだけ、 立つことを増やす。 聞いてくださっているあなたは健康を維持したいですか。体型を維持したいですか。 そうした感じで、 ご自身の目的に合わせて、 今自分がそれに向けて 行動できているか、と考えて立つ時間を増やしていく。 そうすると筋トレをする時間を作らなくても、 歩く時間やランニングをする時間を作らなくても、 日常の合間で、日常の行動で、日常の移動で、 体を作ったり、腹腸を整えることができます。 # 補足 いかがでしたでしょうか。 立つのが疲れるという方もいらっしゃると思います。 そうした時は足腰を鍛えた方が逆に疲れにくくなります。 筋トレのスクワットなど、 椅子の立ち座りで練習して足を刺激するだけでも、 疲れ具合は取り除いたり、 そして立つということに慣れていきます。 一般的に筋トレを するイコール疲れると思われがちですが、足の大きな筋肉を使うと 血流の循環が良くなり、逆に元気が出ます。 活力も出たり、ホルモンの分泌が活性化し、 老化の予防にもつながり、 そして 脳、 頭の 体に伝達を している脳の活性化にもつながります。 立つという行為、シンプルなことですが、 いろんな 私生活や体の部分に良い影響を与えてくれます。 これからも聴いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローもよろしくお願いします。 最後まで聴いてくださってありがとうございました。 聴いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。