# 三つ同時にできる ようこそ、養蜂課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、家事しながらでもできる体作りについて話していきます。 # 意味を理解する おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、家事をしながらでもできる体づくりについて話していきます。 運動をしたり、 筋トレをしたりするのが好きな方は、 家事、めんどくさいなぁ と思った経験ありませんか。 意外と家事と筋トレ、同時にできちゃいます。 やり方はとてもシンプル。 料理をしながら、もしくは皿洗いをしながら、 両足、 同じ重心で立ち続ける。これだけです。 そして姿勢も整える。 そうすると、 両足、しっかり筋肉を刺激し、筋肉をつけることも、維持することも可能になります。 そして姿勢の歪み、骨の歪みの予防にもつながります。 それは、 家事をする他の時間の筋トレ、運動、 そうしたものにも予防、 そして動きの改善、 怪我のリスクの軽減。 日頃から筋肉を刺激しているので、筋肉の使い方もより質を高めて意識して動かすことができるようになります。 家事イコール 体作りとは別物と考えずに、 家事の中にも面白さ、ゲーム感覚を取り入れて、 体を使っていくと、 家事の分担の時に率先して家事もしたくなったり、 それを楽しめる感覚を持てたり、 していくことができます。 家事って意外と面白いです。 体も作れるし、そして、 お皿も綺麗になる。 家族の 時間も作っていくことができる。 # やる事の手間を減らしハードルを下げる いかがでしたでしょうか。 家事というのは面倒、手間というイメージがありますが、目線を変えて意味を持って行動に落とすと、楽しくやることもできます。 そして体作りも。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。