# 満たされている状態がない状態で食べ続ける ようこそ、療法課の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、噛むこととストレスが溜まること、そして幸福感が高まることについて話していきます。 # 漫然と口にものを運ばない おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、カムイコールマインドフルネスと直結しているということを話していきます。 噛むという行為は、思考機能を高めたり維持したり、そして体の健康にも直結します。 そうした中、噛まないという習慣を持たれている方も増えています。 理由は、ながら食べ。スマホを見たり、映画を見たり、本を見たりしながらの食事。 そして、噛まないという食事を選び、食べ続ける。 柔らかい食べ物、そもそも噛まないで栄養を取れるものだけを取るとか。 そうしていくと、食から得られる幸福度が下がります。 目的は達成していますが、別の目的、三大欲求の一つの食欲を満たすという習慣が著しく低下します。 それの解決策は、食事だけに集中する。 そして、より質を高めたいのであれば、目を閉じて食感を楽しんだり、匂いを嗅いだり、そして飲み込む時の瞬間を味わう。 食というもの自体を味わうことだけに集中する。 五感の中の一つの目を制限することで、よりその味覚、嗅覚など他の刺激に対する五感の反応を高めることができます。 ちょっとしたことですが、食欲を満たし、食べ過ぎを防ぎ、そしてたった少量でも幸福度を上げて、食の欲求を満たすことができる習慣、それは噛むことに集中するということです。 # ながら食べはたまにならいい理由とルールを1つつくる いかがでしたでしょうか。 ながら食べは毎日すると、食欲の暴走が高くなりますが、たまにならかまいません。 日ごろ気をつけておけば、たまにのそういった気分転換の時にも、元の習慣に戻すことができるので。 一言で言うとバランスですね。 これからも聞いてくださっているあなたの健康習慣や運動のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。