# 意外と気づかない ようこそ、洋補課の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、怪我のリスク、そして不調をもたらす姿勢について話していきます。 意外と無意識にやりがちな習慣、参考にしていただけたら幸いです。 # 死亡事故、長期療養につながっている。参考情報：内閣府調査 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、怪我のリスクを上げたり、体の不調をもたらす姿勢について話していきます。 それは腰の位置、骨盤の位置です。 今、もし立たれているのであれば、頭を下に下げてお腹が前に競り出していないか見てみてください。 頭より少し前ですね。 どちらかというと、前に逆くの字みたいな感じです。 これ、腰痛、そして転倒の原因にもつながります。 転倒は死亡リスクが上がります。そして慢性的な怪我を抱える原因にもつながります。 転倒ごときで、転けるぐらいでって思われる方もいるかと思いますが、年々、転けた時の受け身ができない、骨が劣化していて、老朽化していて、手を出して、かばった腕が骨折、もしくは肩から落ちて、頭から落ちて、そのまま病院に行ってしまう、最悪意識が戻らないなど、 運動能力の低下、筋力の低下、骨の密度の低下、そうしたもので、たった苦けただけで、数年、数十年、もしくは生涯にわたり影響が出る怪我を持つ可能性がどんどん高まっています。 それは適切な健康を整える、そして運動習慣を作る習慣が作れていなかったりするのが原因です。 なので、今すぐできることといえば、腰を前に競り出す癖を気づいた時でいいので戻すだけです。 頭と骨盤、足のかかとかちょうど中央になるように。 腰が前に出ても戻す。 出ても戻す。 たったそれだけです。 まずはそれから始めるだけでも小さな習慣になっていきます。 男性の方でもしかしたら腑に落ちる部分あるかと思いますが、 トイレに入った時、どこかショッピングモールとか、 ショーを立った状態でする時、腰を前に競り出していないですか。 その習慣、意外と転倒、そして体の不調をもたらす原因です。 一歩前に足を出して、腰を反り出さない状態でトイレをする。 それだけでも習慣を作っていくことができます。 もう一つ、子供を抱っこした時、楽だからと腰を前に競り出さないようにして、 腕とかの筋力、腰、背筋の筋肉をしっかり使い、重いもの、お子さんを持つ。 そうしたことだけでも予防することができます。 小さなことですが、転倒を予防するだけで、体の不調、リスクを減らしたり整えることができます。 # 補足: 人や施設の迷惑にもなっている いかがでしたでしょうか。男性の性に関しては、本当に腰をすり出すという習慣を無意識にやりがちです。 それの良い例が、トイレに行くと、前の方に一歩前に出して、前に踏み出して、トイレをしてください、という掲示物が最近より多く見かけます。 理由が、性が周りに飛び散ったり汚れる原因にもなっているからです。 この腰をすり出すというのが人の迷惑にもかかっているということも認識して、修正習慣を改善していく必要があるのではないでしょうか。 それをするだけで、公共の施設、ショッピングモールのトイレ掃除の皆さん、そしてご自宅でトイレ掃除をしている人の負担を軽減したりサポートすることにもつながります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。