# 基本の操作からはじめる ようこそ、養蜂課の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、運動をする際、器具ではなく、体を器具として考えてみる、ということについて話していきます。 # 器具は生まれた時から所有している おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は運動をする際、体を 器具として考えてみるということについて話していきます。 鉄棒、プッシュアップバー、平行棒 その他のマシンなど 体を鍛える 道具器具はたくさんあります。 ただそれを触る前にご自身の 体の使い方を 熟知していないと それらの効果を高めること、出すことは難しいです。 基礎である根本の部分である体の使い方 そこを器具として取り扱い説明書 本を読んで 記憶し実践しそれを習慣にしていくなど そうした風にしていかないと せっかく素晴らしい器具が開発されても あったとしても体の 筋肉、筋、骨 その他を壊す原因にもつながってしまいます。リスクも上がります。 じゃあ何ができるかというとシンプルなことです。 例えば朝起きた時に背伸びをする 体を軽く左右にゆっくり呼吸と連動させて動かす 階段を上り下りする時に膝を高く上げたり 太ももの筋肉を意識する 日常動作の時にしっかり体が使えているか 頭で思い描いているイメージ通りに腕が足が首が体が腰が動いているか 確認していく そうした毎日の日常動作の確認が体の使い方 体の体という器具を操作する時に重要になってきます できて当たり前ではなく 衰えて運動能力 が低下していくそして筋肉が衰えていく 体の 稼働域は狭まっていく そうしたものを理解して 毎日 調節しながら今の状態を認識してそれに合わせて動作など改善して体を作っていく めんどくさいかもしれませんが 現実は 現実の体はそういった状態 仕組みです なので まずは体の使い方を理解しご自身の今の体の状態でできることを日常動作の 合間にちょくちょく使っていく習慣にしていく それだけでも十分体作りすることができます 体を運動グッズ器具として考えて 動かしていくだけでも 日常動作でも体は 作れます その後にようやく運動グッズプッシュアップバー鉄棒 平行棒 マシンなど使っていくと効果を高めていくことができます # 基本となるもの いかがでしたでしょうか。体づくりというのは、結局のところ、動かす体を変化させるのが目的です。 場合や最新の設備、最新器具、使っている感のあるもの、 それらはあくまで手段であって目的ではないです。 何を するために今やっているのかということを理解していくと、一番最初にやるべきこと、やった方がいいこと、 やらない方がいいことに気づきやすくなります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらいいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いまさい。