# 放送内容 ようこそ、健康週刊ラジオへ。この放送は、健康と筋トレに30年奉仕して得た知識をもとに話しています。 # 飲み過ぎ食べ過ぎ防止にもなる おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、一杯の飲み物を口にすること、そして一回の箸で食べた食事の満足度を高める方法について話していきます。 食べ過ぎ、飲み過ぎ、防止、改善にもつながる方法です。 それは、 口にした時に、五感を使う。 鼻で匂いを感じ、口に入れた時の口の中の感触、 飲み物だったら液体への感覚を味わう。舌で匂いを感じた後、 ベロで甘さ、苦味などを感じる。最後に飲み込んだ時の音を楽しむ。 苔物であれば、噛む時の音に集中するために、匂いをかき、目を閉じ、 そして、左右の歯で噛みながら、 今食べているものに集中する。 そうしていくと、 一回の小さな口にしたもので、 満足度が高まります。 これの満足度は、 目の前にある料理を一品食べるの と、食べ終わった後と、 同じくらいの幸福度を自分自身に与えることができます。 ちょっとしたことですが、この一回一回の積み重ね、 体作りと一緒です。一つずつ丁寧に食べることで満足度が溜まっていき、 最後には満ち足りたという欲求を得ることができます。 お腹いっぱいになる前にその行為をしないでいると、 食べ終わっても、その気持ち、 幸福度、満足度が積み上がっていないので、結局物足りなくて、目の前にある料理、 もう一個頼んだり、もしくは食べ放題で食べ過ぎたり、 お酒だと飲み過ぎたり、という行為につながってしまいます。 なので一個一個、 互換を使い、そして段取りを、 できる範囲で実行していくと、飲み過ぎ、食べ過ぎを防ぐことができます。 そしてもう一つ、とても重要な体の準備があります。 その方法は今日の午後の放送に話していきます。 # 深掘りは午後放送へ いかがでしたでしょうか。 物を取ったり、すぐ飲んだり、すぐ口にするというのは、手軽なだけに何も考えずやりがちですが、 身体がそれを受け入れる準備が整っていない状態に、それをしてしまうと、 身体を壊したり、満足度が低下したりします。 その改善方法については、今日の午後の2回目の放送に話していきたいと思います。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。